Question

正确姿势投篮时没力气

我快13了，打球时强用正确的投篮方式可惜总感觉摆好了却没有力气了，只能用自己的那种不正规的方式投，我不想用我的这种投篮方式打球，真的想用正规的投篮方式，请高手指教应该怎样去练，为什么会有这样的情况？

Answer 1

　　投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。‍
　　手腕力量训练：
　　身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
　　手指力量训练：
　　指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

Answer 2

这个问题啊，你首先得确定你真的知道这个“标准的投篮动作”
确实有更有效的投篮动作，但要说标准，你不一定会得到正确的答案。
有人给你说了，你也不一定有正确的理解。最好有个靠谱儿的人手把手的指导。
就我个人感觉而言，投篮是个联动的动作，是一个递进的过程。力量需要从脚下逐步传递到指尖。不要急于出手。感受放松膝盖，伸展手臂的流畅感觉。这是最重要的。
篮球场只是个有限的空间。切忌把投篮与绝对的力量联系起来。
P.S.说到投篮，动作是一方面,其中包括：落位、两脚站姿、腿部动作、躯干姿势、持球位置、起跳相关、出手手型等等，然而还包括假动作，瞄篮位置，出手后的动作等一些细节问题。
注意动作的标准很好，支持。

Answer 3

篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！篮球教学：投篮的时候没力气？可能是你的姿势有问题！

Answer 4

从离篮筐20厘米开始练当50投45中时，可以往后迈一步，在练习，投篮是一项实打实的基本功，得多练习

Answer 5

正确的投篮主要靠的是腕部的力量拨动球，让球旋转，如果感觉力量不足可以尝试让大臂送球的时候尽量把球的弧度画高，也就是让出球时候的出球点更加靠上！但愿对你有帮助！