正确姿势投篮时没力气
我快13了,打球时强用正确的投篮方式可惜总感觉摆好了却没有力气了,只能用自己的那种不正规的方式投,我不想用我的这种投篮方式打球,真的想用正规的投篮方式,请高手指教应该怎样...
我快13了,打球时强用正确的投篮方式可惜总感觉摆好了却没有力气了,只能用自己的那种不正规的方式投,我不想用我的这种投篮方式打球,真的想用正规的投篮方式,请高手指教应该怎样去练,为什么会有这样的情况?
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12个回答
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投篮用不上力,是因为手腕的力量不足,不仅手腕还有手指,都要有力。能够做到压腕拨球,命中率就会提高很多。所以,需要做的是加强手腕和手指的力量。
手腕力量训练:
身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
手指力量训练:
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
手腕力量训练:
身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。
手指力量训练:
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
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这个问题啊,你首先得确定你真的知道这个“标准的投篮动作”
确实有更有效的投篮动作,但要说标准,你不一定会得到正确的答案。
有人给你说了,你也不一定有正确的理解。最好有个靠谱儿的人手把手的指导。
就我个人感觉而言,投篮是个联动的动作,是一个递进的过程。力量需要从脚下逐步传递到指尖。不要急于出手。感受放松膝盖,伸展手臂的流畅感觉。这是最重要的。
篮球场只是个有限的空间。切忌把投篮与绝对的力量联系起来。
P.S.说到投篮,动作是一方面,其中包括:落位、两脚站姿、腿部动作、躯干姿势、持球位置、起跳相关、出手手型等等,然而还包括假动作,瞄篮位置,出手后的动作等一些细节问题。
注意动作的标准很好,支持。
确实有更有效的投篮动作,但要说标准,你不一定会得到正确的答案。
有人给你说了,你也不一定有正确的理解。最好有个靠谱儿的人手把手的指导。
就我个人感觉而言,投篮是个联动的动作,是一个递进的过程。力量需要从脚下逐步传递到指尖。不要急于出手。感受放松膝盖,伸展手臂的流畅感觉。这是最重要的。
篮球场只是个有限的空间。切忌把投篮与绝对的力量联系起来。
P.S.说到投篮,动作是一方面,其中包括:落位、两脚站姿、腿部动作、躯干姿势、持球位置、起跳相关、出手手型等等,然而还包括假动作,瞄篮位置,出手后的动作等一些细节问题。
注意动作的标准很好,支持。
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篮球教学:投篮的时候没力气?可能是你的姿势有问题!篮球教学:投篮的时候没力气?可能是你的姿势有问题!篮球教学:投篮的时候没力气?可能是你的姿势有问题!
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从离篮筐20厘米开始练当50投45中时,可以往后迈一步,在练习,投篮是一项实打实的基本功,得多练习
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正确的投篮主要靠的是腕部的力量拨动球,让球旋转,如果感觉力量不足可以尝试让大臂送球的时候尽量把球的弧度画高,也就是让出球时候的出球点更加靠上!但愿对你有帮助!
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