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枕头高度多少合适

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枕头是我们日常生活当中离不开的床上用品，它直接影响着我们的睡眠品质，很多人都问枕头高度多少合适呢?下面我就给大家详细的讲一讲。

【枕头高度多少合适】

枕头高度合适更利于颈部的血液回圈，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

对于枕头的高度一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。

通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。

肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。

关于枕头高度多少合适，

相信大家在看了上面的文章,对于枕头高度已经有了自己的了解和定位，回家看看您的枕头高度是否合理呢?

结语：合理的枕头高度成人在8-12厘米、老黏人9-15厘米、儿童0-8厘米，所以我们枕头的高度，每个年龄段的人所需要的也不相同，希望大家要注意。