Question

之前减肥反反复复减了5斤，体重就不下去了，再加少吃多动反而胖了一斤，为什么？求有效一个月减20斤

Answer 1

!!一个月减20斤 不是没有可能 前提是你特别胖 而且特别有毅力能坚持 而且要忍受枯燥无味的三餐
首先控制饮食 最好几个月里面只吃一下几种食物：1 粗粮面包 2 水果 3 酸奶 4 燕麦 5 豆浆 6 鸡肉，不能是油炸的 7 黑芝麻糊 8 水煮蔬菜，可以用食醋调味，可以有盐的 9 脱脂牛奶一餐一个 10 水煮鸡蛋一餐不超过3个，超过三个只能吃蛋白且不能大于6个 自己搭配 我配好的你也不一定能完全遵守 所以自己选择啦 每一餐只能选择1个哦 减肥期间肯定会没什么油水的....而且特别说一下，上面是饮食你只能吃你平时饭量的三分之一。
下面就是运动啦 1 想瘦大腿 每天都要前后踢腿 踢到你最大的限度前面200次后面200次。 2 瘦小腿 站在台阶上 后脚掌悬空向下拉腿上的筋 这个是拉伸腿部线条的 。 3每天睡觉前半小时在床上呈L型 把腿上台靠在墙上； 这个要是不靠在墙上还可以收小腹 记住哦 运动完要拉伸一下 要不会有肌肉腿的。4 仰卧起坐 每天2组 每组20个 记住一定要用腹部的力量 这个到后期自己增加到5组 起不来的话找个朋友帮你 拉着你的手起来 然后慢慢的让他少用点力量 逐渐的靠自己起来。5 跳绳 每天2次 最好分中午和晚上 一次500个 随着运动的适应程度自己增加。6记住哦 运动完要拉伸一下 放松一下肌肉

Answer 2

我都是坚持这些好习惯：
多喝水，多吃水果，不吃油炸等热量高的零食等
晚上9点后不再进食
早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水
早餐一定要吃，午餐和晚餐不要吃热量太高的食物，晚上吃八分饱就好
运动，如果能坚持，练瑜伽很有效果，而且非常健康
如果你能坚持，就能健康减肥。
《健康减肥团》真心为你解答，希望回到对你有帮助。

Answer 3

你可以用这种方法，有好多人都通过它减下去了，代谢好的，一个月可以减掉20多斤
早上：便秘的喝一大杯淡盐水，然后一杯浓蜂蜜水，蜂蜜最好是天然的，超市的不要喝超过两个月（蜂蜜是，20g-30g蜂蜜加150ml-300ml水中）其他东西不吃
中午：只吃蔬菜，不吃主食（蔬菜多吃豆腐，菠菜，青菜，花菜，西红柿炒鸡蛋，苦瓜煎鸡蛋）一份豆浆
晚餐：喝一杯浓蜂蜜水，配比和早上一样
适当可以吃点水果，像苹果，西红柿，橘子，柚子，不要吃梨和西瓜
睡觉前四个小时不要吃饭，睡觉前两个小时不要喝水，可适当运动，不强调

Answer 4

只吃早饭 多做运动