Question

睡不着就睡不着吧，焦虑也没用

Answer 1

入睡一直不怎么好。晚上十点多上床后，要过很久才能睡着。有时十几分钟，有时一个小时，最多的时候要两个小时。不知道最后是怎么睡着的，反正最后总归是睡着了。因为我侧卧不舒服，这些年都是仰卧一个姿式睡觉，倒也没有辗转反侧，就是闭着眼，等着入睡。

睡不着的时候，我大多时候想的只是放松两个字，额头放松，眼睛放松，脸颊放松，脖子放松，胳膊放松，背部放松，肚子放松，大腿放松，小腿放松，就这样一遍一遍想，肌肉也随着想法真的放松。大多时候，不知不觉中，也就放松到睡眠中了。

我基本不为睡不着焦虑。人生不可控制的事情很多，其中之一就是睡觉。人并不能想什么时候睡着就什么时候睡着，想睡多长时间就睡多长时间。既然是不能控制的事情，焦虑也就解决不了问题。反正困到极点了，总归是要睡着的，就随它去好了。

有的人担心睡不够。按一般标准来说，我每晚只睡五六个小时，白天也基本不睡，属于睡不够的那类人。我也不为这个担心。够或者不够，并没有绝对标准，习惯了就好。还是那句说，就算睡不够，又能怎么样？反正也不是想睡就能睡的。

就算偶尔夜里只睡了两三个小时，早上精神不济。我也不想这个问题，相信身体会自己找时间补觉。睡眠是身体自己的事，就交给身体自己去处理。

被睡眠困扰的人数量庞大，我身边也不乏其人。我曾经和一位专门治疗睡眠困难的资深医生请教过，他的意见重点一样是首先不要去焦虑睡眠问题，越不想能不能睡着的问题，越容易睡得着。睡眠有生理上的原因，但更多的是心理上的因素。

担心从来不解决任何问题，只会制造出更多问题。人生中天天都有这样那样的问题，能解决的去解决，解决不了的就随它去。有些事情可以考虑的周全点，尽量避免不出问题。有些事情考虑也没有用，就像入睡这种事，根本没什么可考虑的。能做的只是多做一些有利于睡眠的事情 ，如积极地锻炼，均衡的饮食等等，其他随它去。