Question

长期的压抑，如何摆脱孤独迷茫？

Answer 1

心情压抑是一种不良的心理情绪症状，有的人认为心情压抑其实也没什么啊！多休息休息和放松一下就可以了。其实不然，尤其是长期的心情不好，压抑的状态下，会对于身心 健康 有很大的伤害，那么心情长期压抑怎么办呢？

1. 有的朋友如果是长期的心情压抑的话，那么要从自我的心理上进行调节，要用自我意识去控制。长期的心情压抑会有爆发点，一定要进行自我的心理疏导，告诉自己，一切都没什么大不了的事情，自己劝慰自己会更有效果。

2. 要学会用语言来调节自己压抑的心情。多和朋友或家人聊聊天，说说话。俗话说的好，“话是开心的钥匙”，往往这种压抑和郁闷的心情，在聊天中会抒发出来自己心里的那种怨气和不满，有些事情说出来了，也就缓解了压抑的心理状态。

3. 另外还要学会自我安慰和目标转移。有时候要有一种阿Q的精神，得不到的咱认为不好，进行心理上的自我安慰和说服自己。这并不是自欺欺人的方式，而是因为自己某些事情不满意或者是达不到，而缓解疏导心情压抑的有效调节方式。还可以采取做点别的事情，来转移自己的注意力，让自己忙碌充实起来，也是改变心情压抑不错的方法。

自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到 娱乐 场做做 游戏 ，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。