Question

怎样才能使自己安静下来

Answer 1

让自己的心安静下来，可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法，具体如下：
1、适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。
2、各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、肌肉放松训练，或想象放松训练。呼吸放松训练的方法，也就是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时，将自己的注意力关注在呼吸上，而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中，这一些小的方法，都能够让自己快速安静下来。
3、寻求心理医生：可以考虑寻求心理医生，或精神科医生的帮助，让自己心里安静。比如进行心理治疗。
4、深呼吸。呼吸是快速减少愤怒和焦虑的头号也是最有效的方法。当你焦虑或愤怒时，你往往会进行快速的浅呼吸，这是你的大脑在发送信号，让你随时准备好战斗或者逃跑，但这无法让你平静下来，反而会起到反作用。所以说，这时我们就要进行深呼吸。
深呼吸可以有效地让你的心跳减缓，帮助你冷静下来。

Answer 2

如果确确实实晚上九点以后要求大家安静当然合情合理，如果下课休息时间或者没用到睡觉睡觉要求大家安静自己睡觉不合理。有时觉得将心比心，学会尊重别人很重要。

我非常羡慕隔壁宿舍，每次去他们宿舍，只要有人睡觉，整个宿舍就安静得一点声音都没有。他们宿舍里也都是游戏控，每天没事的时候也都是在玩游戏，但却没有我们宿舍这么吵闹。他们宿舍有一个特点就是每人都有一个必备品——耳机。每当宿舍里有人睡觉的时候，他们都会自觉的戴上耳机，只有宿舍全部人没有睡觉的时候，他们才把电脑的声音外放。平时去他们宿舍，有时没注意到有人睡觉，进门的时候声音比较大，他们就会马上小声制止，说宿舍有人在睡觉，说话小声点。

这可能就是他们宿舍一直以来形成的默契，也是他们素质以及公德心的表现吧！

就我个人而言，大学里我们最需要学会的就是互相尊重。同一宿舍里，舍友来自天南地北，很多时候生活习惯、兴趣爱好有很大的不同，这也导致了很多矛盾的产生。

如果我们每个人都学会互相尊重，在别人睡觉时保持安静，那么很多矛盾就可以大幅度地减少了。如果你想通宵玩游戏，那么请你小声点，带上耳机，不影响别人的正常睡眠。如果你是个早起族，当其他人还没醒的时候，请你动作放小心，刷牙洗脸的时候轻手轻脚。

很多时候，很多问题，只要我们相互尊重，互相做出理解和让步，那么很多矛盾都会相应减少，宿舍生活也会更加和谐。

Answer 3

人生，为了拼搏，实现梦想，苦累压力无可避免，困难挫败难以估量，生活烦恼，职场压力，人际之间冷嘲热讽，勾心斗角，尔虞我诈，更是令人心浮气躁，怨天尤人，感觉活着就是受罪，但是，能够吃苦也是一种磨炼，吃得苦中苦，方为人上人，人生必须坚定强大，不屈不饶，灵活调整心态，思维方式和待人处事技巧，这样面对突如其来的困难压力，才能乐观积极，从容不迫，想方设法，解决难关，继续奋斗，如果因为挫败压力，变得犹豫退缩，怀疑自己，甚至萎靡不振，那么梦想只是空想，成功只是奢望，所以，乐观积极，阳光自信，总有转机和希望