Question

健身气功六字诀口令

Answer 1

健身气功六字诀口令是：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的，是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。

读音、口型与气息，是健身气功·六字诀独特的练功方法，同时也是健身气功·六字诀功法的核心、难点和重点。健身气功·六字诀的练习是从呼吸直接入手的，所以合理正确的呼吸方法就显得更加重要了。

在健身气功·六字诀功法中，主要的呼吸方法有两种，一种是鼻吸鼻呼的自然呼吸法，另一种是鼻吸口呼的逆腹式呼吸法。除了在呼气吐音时候运用的是第二种呼吸方法外，其他时间和动作都用的是第一种的自然呼吸。古人把一呼一吸称为一息，所以把调整呼吸的方法称为“调息”，这也是气功最基本的“三调”之一。

对于调息，最基本的要求是：呼吸要匀(均匀)、细(细密)、柔(柔和)、长(深长)。同时，还要遵循顺其自然、循序渐进的原则，切忌刻意追求、生搬硬套。调息是在形正体松(即调身)、心神安静(即调心)的基础上，通过长期练习，自然地逐步达到形、气、神三者合一，呼吸匀、细、柔、长的状态，此时不调息而息自调。