Question

学武术的基本功

Answer 1

武术基础基本功

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特点。

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。

腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

武术基础基本功一、腿功

(一) 正压腿

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

(二)侧压腿

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

(三)后压腿

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

(四)仆步压腿

学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

(五)正搬腿

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

(六)侧搬腿

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

(七)竖叉

学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

(八)劈横叉

学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。