Question

怎么练拳击爆发力和速度

Answer 1

练拳击爆发力和速度需要构建一个坚实的基础，改进地面“反应力”的使用，发展腰腹核心旋转。

拳击要求拳手在保持完美平衡的同时要双脚灵活轻巧的移动。这是一项基本的技能，几乎对每个运动员都有好处，因为脚底轻盈意味着你可以迅速做出反应，改变方向。拳头的力量不是来自手臂，它来自腿部，甚至是足部脚趾。拳击是一名运动员一定要了解下体和上体之间最佳运动链，同时还要了解腿部和臀部的最佳运动模式。

练拳击的好处

经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。

拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。