Question

为什么睡太久反而变累？

Answer 1

有人说睡过硬之床是会对脊椎造成很大的影响？我们的脊椎在躺卧姿态时，因背之大小肌群不必对抗地心引力，故没有张力，各脊椎体间较松散，这时脊椎神经孔较大，对脊椎或神经影响不大，当睡在过硬的床板上，主要支撑点在肩、臀、骻、踝位置上，会造成脊椎之弯曲，假若有一能随身体曲线变化的好床，则可调整脊椎位置于同一水平直线，对身体是有少许之帮助，但影响不是很大，其实影响较大不是脊椎反而是肌肉，肌肉是否得到有些放松休息才是重点。选择床的软硬，应先看胖瘦，体重太重者选择较硬之床，若弹簧太软时，弹簧无法支撑弹起，弹簧也会变性，体重轻者选用较软的床，睡在床上才能改变弹簧的型状，达到舒缓肌肉的目的。 到底怎么样的睡姿才好呢？ 这是一个有趣的问题，当我们躺在床上准备入睡时，有的人要仰睡，有的左侧睡，右侧睡，甚至趴着睡才睡的著，这是习惯问题，在我们睡着之后，睡姿会随我们身体的肌肉状况做反射动作，自行调整睡姿数次至数十次。当我们睡眠时同一姿势太久，某一群之肌肉受压或是处于伸展状态过久，身体会自然反射转变睡眠的姿势，获得舒缓，所以睡眠时为什么会有自然翻身动作，甚至有些重症病人要时时为其翻身，就是这个道理。临床上常见落枕的问题并非真的睡时头跌落枕头，多因工作过度疲劳或酒醉太过沈睡，脖子忘记翻身，引起背之斜方肌或颈胸索乳突肌过度伸展，而引肌肉发炎疼痛，其实有些儿童尿床也是与深度睡眠有关。 睡太多易死 您曾经算过您1天平均睡多久的时间吗？ 日本最新研究调查显示，每天睡7小时的 人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高 如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病，必须看医生彻底找出病因。 打呼不代表睡得好，睡眠暴力当然更睡不好，而睡过头却可能睡出高死亡率。 日本JACC研究显示，睡6到7小时的人死亡率最低，其次是睡觉少于6小时的人，睡超过8小时以上死亡率最高。 调查还显示，睡眠超过7小时的一般是低教育、单身、曾经中风癌症或忧郁症患者，如果必须睡超过9小时， 身体一定肯定有病，这篇报告的核心发现是，睡眠7小时，黄金养生时。 然而青壮年女性经常工作、家庭两头烧，不是睡得少就是睡不好，而老人家一般由于睡眠总时数减少、 深睡期变短以及睡眠中断比例高，也经常睡得少却没睡好。 睡太少高致死，睡太多也容易死，一般说来慢性阻塞型肺炎、频尿或忧郁症 都容易导致失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖尿病、肝肾功能异常或脑病变， 更容易发生工作中突然睡着、走路突然猝倒甚至睡眠瘫痪，难怪容易死亡。 找出毛病，好好睡上7小时，您也能长命百岁。 睡觉在于睡眠的品质 而不在于睡的多寡 睡太多的时候 反而会让身体囤积过多的二氧化碳毒素 所以才会有越睡越累.头昏脑胀.头痛的现象
睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。 目录[显示] 1 睡眠的定义 2 睡眠的类型 3 睡眠时造梦 4 睡眠障碍 5 睡眠的好处 6 缺乏睡眠的坏处 7 世界睡眠日 8 有关睡眠的传说 9 参看条目 10 外部连结 [编辑] 睡眠的定义 在最初，法国的学者认为睡眠是是身体内部需要的反映，感官活动及身体的物理运动在睡眠时会停止，但若给予合适 *** 便可使其醒来。现代医学界则普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而作出合适的休息，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力作出补充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。 [编辑] 睡眠的类型 睡眠主要可分为四个不同的种类，分别是早睡早起型，早睡晚起型，晚睡早起型，晚睡晚起型。 [编辑] 睡眠时造梦 如欲获知更多资讯，请参看梦这条条目。 绝大部分的科学家相信所有人类都会作梦，并且在每次睡眠中都会有相同的频率。因此，如果一个人觉得他们没有作梦或者一个夜晚中只作了一个梦，这是因为他们关于那些梦的记忆已经消失了。这种「记忆抹除」的情况通常发生在一个人是自然缓和地从快速动眼睡眠阶段经过慢波睡眠期而进入清醒状态。如果一个人直接从快速动眼睡眠期中被叫醒的话（比如说被闹钟叫醒），他们就比较可能会记得那段快速动眼期所作的梦境（不过并非所有发生在快速动眼期的梦都会被记得，因为每个快速动眼期之间会插入慢波睡眠期，而那会导致前一个梦的记忆消失）。 [编辑] 睡眠障碍 睡眠障碍是人们最常遇到的生理问题之一，主要可分为失眠，嗜睡，睡醒周期失调。 [编辑] 睡眠的好处 学者普遍认为睡眠能帮功恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。 [编辑] 缺乏睡眠的坏处 人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以上的问题。反之，在农乡的人则能较轻松生活，并获得适量的睡眠，因此较少出现上述问题。 [编辑] 世界睡眠日 国际精神卫生和神经科学基金会为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注在每年春季的第一天——3月21日主办了「世界睡眠日」。 「世界睡眠日」选定在每年的3月21日是有特别意义的，因为这天是春季的第一天，因为周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。 [编辑] 有关睡眠的传说 不少原始宗教认为、直至现在仍有不少人相信，在睡眠时人的灵魂会暂时离开身体。
Oversleep causes decrese in the metabolic rate ....
参考: me