新手练哑铃每组相隔多久最好?

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百度网友175373f
2012-11-16 · TA获得超过1446个赞
知道小有建树答主
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在针对力量的训练中,在一个动作中,组间应休息3分钟左右。交替采用针对拮抗肌群的两个动作,组间休息时间就可以短一些,这样同一个动作的两个组之间仍然相隔3分钟。针对肌肉体积的复合动作的目标不是燃烧、破坏、消灭肌肉,而是在最有利于刺激肌肉的范围内(6到8次,8到12次)逐渐使用更大的重量。因此,采用针对肌肉体积的复合动作时,同一个动作的组间休息应该在2分钟左右。在针对肌肉体积的孤立训练中,间歇应为30-75秒之间。减脂训练的间歇,应该在呼吸恢复正常之前开始下一组动作。组间应休息15-60秒,并且逐渐缩短间歇。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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李涵轲
2012-11-16 · TA获得超过5757个赞
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新手练哑铃一般每组间隔2分钟左右。
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twtlyv111
2012-11-16 · TA获得超过2451个赞
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二~三分钟吧,也不一定的,只要你感觉体力基本恢复了,就练下一组。
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zhaozix
2012-11-16
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8-12个每组一个动作重复4-5组,每组间隔30秒
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SZMZ小李
2012-11-16
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1分钟 或自己感觉 人人都不一样的 做好1分钟
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