Question

减肥最有效的科学方法？

有效的，科学的

Answer 1

其实减肥和减重应该是两个概念，减重是快速降低体重，无非就是少吃少睡多运动，禁食和汗蒸是比较快的方法（运动员过检查时用的多）。减肥则是在降低体重的同时降低体脂比，这就需要合理科学的安排。饮食要适量，基本比平时每餐少吃两口就好，少摄入糖分，合理摄入脂肪（脂肪会产生饱腹感，如果不摄入脂肪的话身体需要的脂肪酸会从血糖转化，会加剧饥饿感，反倒不利于减肥），做有氧运动。运动最好的就是慢跑和游泳，嫌麻烦的话爬楼梯也行

Answer 2

管住嘴（7分饱），迈开腿（饭后散步1小时），建议晚上八点后不再吃（喝）有能量的东西。
最重要的是：坚持！

Answer 3

运动， 三餐按时吃，只吃7分饱。

Answer 4

不知道