Question

我身高177体重82公斤 求大神给个健身计划

Answer 1

1.控制进食，吃饭吃法哦7分饱即可。
2.运动，既然是健身，脂肪肯定是死拉死拉蒂，所以运动多为无氧呼吸，就是每次运动时间不得少于20分钟，运动必须是持续的，比如跳舞、慢跑。
3.减肥后就是塑形，塑形就需要相对专业的计划了，建议去健身房花钱弄吧，如果觉得还没达到那个需求，那么也简单，不外乎就是仰卧起坐、俯卧陈、深蹲;每个星期增加一定你能接受的量做下去就行了。

健身和减肥一样，既要控制饮食（量和种类）
也要保持运动

Answer 2

健身一般集中在下午比较好，具体还是要因你的体能而定，跑步、仰卧起坐、俯卧撑，要出汗为好，注意每天坚持。一个月就会有明显效果。

Answer 3

多吃米饭，少吃面，少吃馒头之类的

Answer 4

建议；每天坚持跑步和游泳最好的减肥运动的，请你参考吧。