Question

心理压力大怎么办，好像要疯掉了

Answer 1

缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
缓解压力的方法二
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过

Answer 2

在高压的生活工作状态之下，越来越多的年轻人出现了焦虑症，疾病在发作的时候，我们一定要及时的采取一些方式进行治疗，特别是有些患者在发作的时候，感觉自己情绪失控，躯体也会有很多不适的表现，这个时候大家可以先进行心理治疗措施，物理疗法以及药物治疗的效果也非常显著。

其实有不少人目前都出现了焦虑症，现在人们的生存压力非常大，很多人性格又比较内向，不懂得排解压力，长时间闷在心里，这样就很容易导致自己出现一些精神心理问题，所以现在焦虑症和抑郁症等病症非常普遍。有些人在焦虑症发作的时候，感觉自己都要疯掉了，那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？

1、心理治疗方法

有些人情绪总是非常的焦虑，甚至常常会有惊恐发作的现象，这个时候可以使用心理疗法治疗，其实焦虑症引发的一些躯体症状也没有什么危害性，濒临死亡的恐惧感和无法自我控制的失控症状，其实也是因为焦虑症引发的一种认知障碍，所以我们必须要帮助患者正确的认识这种疾病，让患者了解回避行为的重要性。

2、药物治疗方法

慢性患者或者是中度以及重度的患者其实我们建议大家通过药物来改善情绪以及身体的表现，这样也可以达到治疗的目的，抗焦虑症药物以及抗抑郁药物其实都能够治疗焦虑症，其中抗焦虑药物主要是安定类药物，见效比较快，疗效比较稳定，但是效果不持久，抗抑郁药物可以帮助人们调节脑内神经递质，达到治疗目的，疗效虽然持久，但是见效比较慢，不过这种药物可以长期维持治疗。

3、物理治疗方法

物理疗法主要是利用低强度微量电流来刺激患者的大脑，异常脑电波被纠正之后，大脑就会分泌一些可以对抗焦虑情绪的神经递质以及激素，因此也可以很好的治疗疾病，不过这种治疗方法也仅仅只能起到辅助治疗作用，可以配合其他两种治疗方法。

现在我们应该知道焦虑症在发作的时候怎么办了吧，有的时候仍然感觉到焦虑症，发作的时候自己都要疯掉了一样，这个时候首先应该使用心理疗法，要让患者对自己的躯体症状有正确的认识，还有就是我们也可以适当的服用一些抗焦虑药物或者是抗抑郁药物治疗疾病，同时配合物理疗法，效果会更好。

Answer 3

心理压力大怎么办？

压力大一般要去先寻找源头，是什么使一个人压力大，如工作太忙、学业太累、人际关系过于紧张等，处理如下：
1、如果源头可以改善，比如可以减少工作、学业稍微放松一下，应该劳逸结合，当有足够的休息时，压力大的感觉自然会缓解；
2、当发现源头不可改变，比如有重大的考试要应对，有些高压力的职业，最近家里有病人需要照顾，这些客观情况不能改变压力的时候，要去学会与压力相处，或者减少压力的影响。比如常见的可以学一些放松的技巧，当压力来的时候怎么去调节身体，去应对压力的反应，比如渐进式肌肉放松法或者直接式的肌肉放松法。还可以学会生活方式的调节，多运动，养成运动的习惯，比如倾诉，去跟喜欢的朋友做放松的活动，都可以很大程度上减少压力的影响。

另外如果出现了偏激的心理，严重的会发展为现实生活种的暴力事件，会威胁到自己的身体健康甚至生命安全。还会伤害到身边的家人。如果真遇到了这种情况时第一时间应及时找到心理医生就医，找到问题的切入点并积极探索寻找解决办法。

另外有哪些健康的解压方法呢？
当你有心理压力过的话，放下手头的工作，背上背包来一场说走就走的旅行吧。
说走就走的旅行，也许每个人都会有这样的想法，但是，人们在如今社会中，总会有这样那样的牵绊与挂累。当你遇到走不出的难题，不如撒手，放自己和内心一个自由。寻找年幼的那份激情与初心，看一看这大千世界，生而为人，每个人都不是快乐的，都有不同的难题。也许当你看过了这繁华世界，你会感受到生活的多姿多彩。保持自己一颗美好的内心。愿世界和平，愿每个人都可以走出阴霾。

出去大吃一顿，肆无忌惮的大吃一顿。吃自己平时想吃又不能放肆去吃的东西。烧烤，火锅，辣椒，甜品。只要能让你开心就好~

Answer 4

其实压力并没有那么可怕，甚至是一种享受。。在多耳倾诉app上面当导师的日子了，也有不少同行说到了这个情况，在以前，人们生活艰苦，衣食住行，温饱暖都得不到保障，但是人们心里没有什么太大压力，但是现在，生活条件越来越好，基本上人人不用愁吃穿，然后各种压力铺面而来。其实啊，有句老话说的好，知足常乐，智者，既能奋发不休，又能顺天命知人事。适当的压力是件好事情，能清楚的知道什么自己什么不足，知道自己什么是需要去努力的，善于调节自己不足的人，会正确对待自己的压力甚至 享受自己的压力，想成为一个成功的人就要善于正确调节自己的压力。如果觉得有困难，推荐上多耳倾诉或者别的一些专业的倾诉软上面咨询，当然也可以去当地的心理医院去找专业的医生去调节。

Answer 5

和别人倾诉，或者做一些自己喜欢的事

追问

和别人说只能让他们看笑话，谁能帮上忙呢，谁也帮不了自己

追答

多出去走走吧，或者大喊几声，每个人都有自己的解压方式

追问

往那走，有个孩子，上哪去

追答

我觉得你需要找个心理医生