Question

分手后怎么调节情绪？

Answer 1

1. 分散注意力，缓解负面情绪

反弹式的关系是一种有效的负面情绪应对策略：新恋情一开始的那段“蜜月期”可以帮助你从痛苦的情绪中分散注意力，缓解自己的压力、愤怒、悲伤、焦虑的情绪。所以比起保持单身的人来说，这些马上进入新关系的人会更快地摆脱对前任的情感依恋，及因为分手产生的负面情绪，比如愤怒、焦虑和孤独感。

2. 提高自尊和自信

分手之后，被分手的那一方往往会出现对自我的负面评价，比如觉得是自己很差劲才会被“甩”。但反弹式关系还是自信的增强器——它能够使你确认自己是有魅力的、被需要的。大量的心理学实验发现，和单身的人比起来，有新伴侣的人表现出了更高的自尊、对自己“被需要程度”的自信、信任感和幸福感。

3. 在下一段亲密关系中成长

有心理学家发现，失恋后能够迅速重新进入新关系人们更容易信任和依赖另一半。这些人更会对过去的经历赋予意义，并且反思自己在亲密关系中的行为和心理。这些人会在新的关系中实践新的相处模式，所以这些人也最有可能获得在亲密关系中的成长和进步。如果你总是在每一次关系结束后，都需要迅速找一个人填补空窗期，那你需要思考一下其中的原因。如果你总是因为害怕孤独才和一个人在一起，你可能很容易频繁陷入不健康的关系之中（比如总是遇人不淑）——因为你总是想要快速地有一个人陪伴，而往往不对“这个对象是谁”、“他好不好”做出判断。你习惯长期从外界获得依赖，觉得孤独过于可怕，那么你可能会很难用独立的态度去面对每一段新的关系。