Question

减脂餐应该怎么做？主要有哪些减脂餐？

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Answer 1

减脂餐是我们通过低油、低盐、低糖低脂来控制各类营养的，均衡摄入，来控制体重的方式，坚持餐的种类多种多样，大多以富含膳食纤维的植物以及低脂的鸡肉等为主。减脂餐有很多种做法，例如酸奶紫薯泥，减脂鸡肉丸，圆白菜鸡胸肉卷等。

酸奶紫薯泥。

紫薯是一种富含膳食纤维的食物，在制作的过程中可以适当的加入一些牛奶或者酸奶来补充身体所需的蛋白质，将碗中放入一张保鲜膜将紫薯泥放进去，压实之后，然后倒扣出来，淋上酸奶和坚果就可以食用，不过需要注意的是对于正在减肥期的人们来说最好少量的摄入蛋白质，以防体内营养不均衡影响自身身体健康。

减脂鸡肉丸。

鸡肉可以说是健身人士的最佳选择，特别是对于鸡胸肉来说，脂肪含量更少一些，在进行制作的过程中，要将鸡胸肉先剁成肉泥，然后将葱姜切碎，挤成葱姜水加入其中。在进行烹饪的过程中，要及时将水面上的泡沫捞出撇进，所以开插入丸子之后浮起来，再煮一分钟就可以捞出来吃了，可以选择配合一些生菜食用。

圆白菜鸡胸肉卷。

圆白菜是一种非常不错的食物，深受人们的喜爱，在制作的过程中，要将圆白菜先进行焯水，肌肉超出之后晾凉后撕成丝。卷起来就可以食用。对于健身的人来说，仅仅依靠食物来控制体重是远远不够的，在生活中也要学会合理安排自己的时间，制定健身计划。当然也要养成规律的作息习惯，再进行食物制作的过程中，要先去了解食物的营养配比，只有均衡的营养摄入才能更好的去控制体重，在进行制作的过程中，要确保食物搭配的均衡性，每天一杯牛奶一个鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质。

Answer 2

减脂餐的做法主要是蔬菜多吃，且品种宝丰富，一餐可以混搭适量的鸡肉、牛肉、蛋类、鱼类和豆类以及粗粮，减脂餐主要有：1鸡胸肉西蓝花拌沙拉，2全蔬菜大杂烩，3燕麦粗粮减脂餐等。

Answer 3

减脂餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶 午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜 晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜

Answer 4

减脂餐应该少糖少油，少盐，少碳水化合物，主要的减脂餐有酸奶紫薯泥，减脂鸡肉丸，圆白菜鸡胸肉卷等。