如何克服马拉松赛后的忧郁？
一场马拉松，在通过终点线的那一刻，相信每个人的心中都充满著无比的感动与荣耀，但事过境迁后，是否曾有过突然感到忧郁或悲伤的时刻呢？是否觉得跑完之后，然后呢？ 首先，完成一个马拉松是一个成就，并非每个人都能有所经历，所以你一定要欣赏你所获得的这份成就。第二，许多跑者在马拉松之后，迎面而来的竞是满满的忧郁，所以我们必须学会安慰自己其实并不孤单，也并没有损失任何东西。
如何克服马拉松赛后的忧郁失去目标如同失去人生的方向
马拉松后的忧郁症或许不需要进到医院做诊疗，但在现实生活中是有可能发生的。当你订定了一个目标，并在这一大段时间之中，你的生活一直致力于朝这个目标实现前进，无论营养、睡眠模式甚至是社交活动，全数围绕在你的生活之中，甚至几乎决定了你的生活型态。所以当他结束之后，会从天堂掉到地狱的感觉是不可避免的，那感觉就像人生突然失去了方向一样。 但若换一个角度想，当这件事情结束后，现在的你便开始有了自由的睡眠时间、饮食以及社交活动，无须在被限制于这个目标。
继续挑战或休息？全凭你做主
那么现在怎么办呢？是否该寻找下一个马拉松赛事做为目标呢？答案是否定的，虽然有一些跑者确实会这样做，在他们的字典里，永远有下一场更艰钜的挑战。这也就是为什么有那么多不同的跑步比赛，如七大洲马拉松的挑战，因为对他们来说唯有挑战，才能使生命持续燃烧。 但也或许，这是他们逃避忧郁的另一种方法。不过一个跑者若有一套良好的训练策略；通过不同的比赛达到不同的训练目的或是为下一场更高难度的比赛做准备，如果你选择了这一种训练方式，必须要确保自己拥有足够的恢复时间，以防止下一场比赛表现不佳或是运动伤害。
要避免赛后的忧郁，其真正的关键是要找到一种方法把你平时在马拉松训练中学到的东西融入到你的日常生活。尝试应用结构、组织、重点和目标设置到每天的规画之中。如果你能做到这一点，你会发现，生活和跑步是可以是令人兴兴奋与满足，而不容易因为失去目标而感到恐慌害怕。
