Question

太害羞了该怎么办

Answer 1

太害羞了的办法有不断练习说话、准备稿子、犯错在所难免、摆脱自卑、建立自信、避免消极的自言自语、学习沟通技巧。

1、不断练习说话：这是克服害羞最有效的方法之一。强迫自己和不熟的人，甚至陌生人说话；强迫自己在任何场合都开口说话；强迫自己每一次说话的时间都比前一次长一点，再长一点。一开始，你肯定会非常不适应，但是只要坚持，你会觉得开口说话越来越容易。

2、准备稿子：一开始，如果你不知道该说什么，你可以事先写好稿子，或者列好大纲，并且在正式对别人说之前，自己对自己说几遍。万事开头难，说了几次之后，你会慢慢发现，写下来的稿子和大纲的篇幅会越来越短，而直接在大脑中形成的篇幅会越来越长。

3、犯错在所难免：你要有这样的心理准备，也就是练习说话，从熟练到不熟练，肯定有个过程，不会那么顺利，一定会犯很多错。只有这样想，才不会被一开始的几次失败弄得心灰意冷，选择放弃。另外，你还可以把每次犯的错误都记下来，吸取教训，避免下次再犯。

4、摆脱自卑、建立自信：有时候，害羞的背后隐藏着自卑。你怕自己说出来的话被别人嘲笑，所以宁可保持沉默。建立自信的关键，在于改变“想取悦所有人”的错误认知。你要知道，不可能所有人都喜欢你，也不可能所有人都会认可你说的话。

5、避免消极的自言自语：害羞的人总喜欢在心里做各种消极的心理建设，比如会自言自语说“我还是别说了，没人会同意的”；“他们肯定会觉得我说的故事很无聊，还是不要丢人现眼了”……

6、学习沟通技巧：因为害羞的人很少说话，缺乏沟通的实践，使得沟通时会比一般人更笨拙，而这又进一步加深了他们不爱说话。这相当于一个恶性循环。所以，必须打破这个循环。建议在说话实践的基础上，再多看一些沟通技巧相关的书籍和文章，用理论做背书。