Question

练习瑜伽的注意事项

Answer 1

练习瑜伽的注意事项有饮食、孕期和经期、穿着、幅度、空气流通等。

1、注意饮食

刚做完运动，立即进食的话，会引起胃部不适，长期更是会导致其他的疾病。在做完该运动后，可停歇40至60分钟再进食。

2、注意经期和孕期

经期最好不要做瑜伽运动，孕期前三个月也不能进行任何的瑜伽活动，过了前三个月可做一些简单的运动，也可向瑜伽教练咨询相应适合自身的运动方式。

3、注意穿着

运动时最好能穿宽松的衣物，且尽量避免穿戴过多的首饰，以及要减轻外源性束缚，也就是不要缠腿、束胸等。

4、注意动作幅度

动作幅度没有特别的要求，觉得适合自己即可。不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势，只要在自己身体许可的情况下练习即可。

5、注意空气流通

练习时空气流通，对于调息练习很重要。有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。