Question

广播体操怎么做

Answer 1

广播体操按照口号做，具体做法如下所示。

第一节伸展运动:1、伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。2、收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。3、站直身子，向上张开手臂，仰头。4、恢复立正。第二节伸展运动。1、伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。2、收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。3、站直身子，向上张开手臂，仰头。4、恢复立正。

第三节扩胸运动。向前迈左脚并屈左膝，握拳展平手臂。站直向右转，收回手臂，做扩胸。向左转回原1拍动作。恢复立正姿。第四节踢腿运动。1、伸平手臂，同时向左踢开左腿。2、收手臂手左腿，做半蹲姿势。3、向上张开手臂同时仰头，向后踢左腿。4、恢复立正姿势。

第五节体转运动左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。第六节全身运动第七节跳跃运动跳起，左、右分腿落地。第八节整理运动抬头，挺胸，吸气，两臂体前交叉时臂自然弯曲，第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立。

广播体操的简介

国家体育总局组织创编的第九套广播体操更加强调科学性。创编时即充分考虑到国人日常频繁使用电脑、手机等电子产品，以及久坐的情况，有针对性地设计了动作组合，以有效锻炼不常调动的小肌肉群。按照标准做完整套动作，一般人会微微出汗，具有一定的强度。

科学、安全、有效、简单易学、难度适中、强度适中、适用广泛的广播体操在我国素有“国操”之美誉。从1951年中华人民共和国第一套广播体操诞生至今，已正式推出九套广播体操。《第九套广播体操生理生化实验报告》显示，受试者参加广播体操运动后，效果显著。