我睡不着怎么办

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锅锅小棉袄
2019-03-14 · 会生活,爱分享,最省钱的贴心小棉袄。
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锅锅小棉袄
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锅锅教你快速入睡的方法~

手残少女张呵呵
2019-03-15 · 一个专注于长草拔草手残还喜欢化妆的少女
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手残少女张呵呵
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雅默幽寒
2015-11-18 · TA获得超过24.3万个赞
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我以前惯用的办法是,通过意念的控制,让身体放松。
1、平躺,或者找一个你觉得全身最放松的姿势
2、设定你自己是一团淋过雨的泥巴(或者正在融化的巧克力、或者一朵云,随便什么你觉得是软趴趴的东西,或者你直接设定“放轻松”也可以)
3、开始想象,不要太贪心,先从肢体的末端开始,譬如我通常从手指开始:我的手指是软趴趴的泥,然后手臂~关节~肘~肩~这个过程里面,通过意念(这个一点也不玄)的控制,你的潜意识会让身体的各个部分完全放松下来
4、如果你全身都已经变成泥巴了,还没有睡着,没关系,就保持住你是一团瘫软泥巴的想象,其他什么也不要想,最关键是不要怪自己为什么还没睡着,继续想睡眠很快降临。
5、但通常我还没全身都变成泥巴的时候,就会睡着……
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大萝卜叶子
2020-12-21 · TA获得超过5.6万个赞
知道大有可为答主
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题

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慧莹养生情报
优质答主

2020-12-21 · TA获得超过11.3万个赞
知道小有建树答主
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熬夜肾气亏虚,睡前1个“还阳卧”,养肾护肾,到点就犯困!

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