Question

怎样减轻学习的压力

Answer 1

减轻学习压力的19条妙法: 压力的症状 生理信号：受到压力后表现出来的某些生理反应有可能是致命的，如高血压和心脏病。轻微的包括失眠，持续性疲劳（与暂时性疲劳相对的）、头疼、皮疹、肠胃不适、食欲下降等等。 情绪信号：受压力后最常见的反应包括在矛盾的情景下，情绪变的异常的激动或具有抨击性，对个人的仪表、对其他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣，注意力不集中，记忆力下降，悲哀、内疚、疲乏、冷漠、强烈的不快和失落感，并伴随着缺乏自我认同。 妙法提供 1、学会洞察自己受到压力后懂得警报信号，以便采取相应的措施。 2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。 3、不要养成晚上长时间学习至深夜的习惯。 4、当你受到压力时，去买一些自己想买却舍不得买的东西。 5、每周抽出1-2小时独处，尽量不要受到学习和家庭的任何干扰。 6、学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受 。 7、在前一天晚上整理好自己的书桌，使你能轻松的开始你一天的学习。 8、每学习1小时，就休息5分钟，把完成的任务一一“勾”去，会增加成就感。 9、如果某个人或环境使你做不愿意做的事情，那就避开。 10、当同学看到你正受压力时，让他直言相告。 11、经常自问与其他同学一块儿学习时，是否有压力感。 12、最好不要急切的、过多的表现自己。 13、清楚任何事情不可能都尽善尽美。 14、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。 15、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。 16、临睡前不要吃得或喝的过多，消化道的运作降低睡眠质量。 17、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。 18、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。 19、勤听音乐放松自己。

Answer 2

1、体育锻炼学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。2、保证充足的睡眠以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。3、饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。4、自我暗示人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。5、适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。6、宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。