常见五色食物的介绍及保健效果

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生活小常识17
2022-11-09 · TA获得超过2898个赞
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  人都是吃五谷杂粮的,我们的健康和饮食有一定的关系哦,大家是否了解五色食物呢,我们吃的食物颜色代表着不同的食物,食物的选择也是很重要的,五色食物包括绿色,红色,黄色、黑色。这些食物对于健康有保健的作用和效果。五色食物包括哪些呢,来看看吧。

   ①绿色养肝

  常见绿色食物——绿豆、菠菜(最养肝的菜)、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、白菜、荠菜(长沙话叫:地菜子,有清火降压作用)、油菜、四季豆、豆角、空心菜(长沙话叫雍菜、四声音)、木耳菜、绿苋菜、萝卜茵、青菜、苦瓜(最去心火,能分泌胰岛素)水果等。绿色的食物可以经常吃具有保护肝脏的作用,对于有肝脏疾病或者是损害的情况有条理的作用。

   ②红色补心

  常见红色食物——红豆 红薯、胡萝卜(最保护眼睛的蔬菜,健脾、保肝)红辣椒、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓等

   ③黄色益脾胃

  常见黄色食物——黄豆、牛蒡(最善清理脾胃火,可以加红白萝卜一起炖骨头汤喝)、脚板薯(最善治疗口腔溃疡的极好食物),薏米、(性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药)韭黄、南瓜(产生胰岛素,治疗消渴症),苹果、蛋黄、粟米、玉米等 。这些食物都是黄色食物的代表哦,可以有清理肠胃火大的情况,而且还可以有清热解毒的效果。

   ④白色润肺

  常见白色食品——白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。

   ⑤黑色补肾

  常见黑色食物——黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃(不是黑色,但是是补肾的食物)、紫菜、海带。黑色的食物可以补肾强身,还可以提高体质。

  五色食物多包括哪些类型呢,介绍了一些食物,这些食物是五色食物的代表食材哦,可以有很好的保健的作用和效果,而且还可以起到不同的保健养生的功效呢,大家可以试试这些不同颜色的食物,营养健康,而且是我们健康所需哦。

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慕立堂
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