Question

我是一个大三的学生，想学一些防身的散打或者擒拿...我本人身高178体重126斤还算灵活求老师们给点好建议。

我只想锻炼自己，防身保护自己，防止那一天不小心就受到实在忍无可忍自己又打不过或者又逃不掉的局面。学点东西保护自己
没有功底，今天夏天和公园老年人压了一夏天的腿 现在腿可以踢到头顶。

Answer 1

最好找个专业点的散打馆学学基本功，有一定基础、概念了再自己练就没什么问题了。
要是一开始就自己练得话，可以去网上看看好点的教程，要讲解详细的，自己不要乱练，姿势动作不对，时间长了想改过来就费劲了。
刚开始练习出拳、踢腿不要求刻意去练力量，有很多人一身肌肉打得拳不仅不狠，而且很慢，出拳距离也短，实战中根本就打不着人。首先要把动作做对，注意细节，因为技术动作差一点往往力量就会差很多。把动作要领掌握后，反复练习，熟练后逐渐加快速度，力量自然就出来了。
力量方面练完之后，要抻拉肌肉，放松肌肉，保持肌肉良好的弹性，那种在健身房里天天练健身的 那种大块肌肉没有用，会影响出拳的速度、力量、爆发力和耐力的。
体能方面更要练，体能是搏击类运动的基础，没有体能，一切都是空谈。
要说的东西太多了，在这不方便多说，有什么具体的问题可以说说探讨一下，自己练习注意安全，祝你成功。

Answer 2

之前有功底吗，没有的话最好找个教练，可以短期的培训，入个门，然后每天压压腿，溜溜踢踢腿，擒拿可以买书学，就是几个固定的动作，你的身体条件不错，身高臂长，就是瘦点，坚持锻炼，推荐巴西柔术。最后祝你成功！加油！

追问

没有功底，今天夏天和公园老年人压了一夏天的腿 现在腿可以踢到头顶。

追答

挺好

Answer 3

多看看视频，学学！其实报名参加培训是最快的方法！