Question

减肚子赘肉6个瑜伽动作 快速消灭赘肉轻松瘦肚子

Answer 1

　　很多美眉都喜欢平平的腹部，想要通过某些方式去减掉身体上的赘肉，在这里要说的是减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作，简单的动作可以帮助我们解决大难题。

　　第一步，坐立在瑜伽垫子上，身体的脊柱和地面保持垂直，保持这个姿势，双手放在大腿两侧，接下来用你的双手去轻轻的揉搓大腿，于此同时肩部开始跟着活动起来。保持这个动作并且坚持几分钟。

　　第二步，同样坐立在瑜伽垫上，身体尽力往前倾，尽可能的用你的双手去握住双脚脚踝位置。如果这个动作没办法完成的朋友也没必要着急，慢慢的弯腰尝试用双手去抓住双脚位置，一定要尽力去完成。让自己的脊柱和颈椎在完成这个动作过程中得到彻底的舒展。

　　第三步，平躺在瑜伽垫中，左腿慢慢的向上抬起，向着上身靠拢，用双手去抓住双脚脚踝位置，让自己的大腿靠近上身。做这个动作同时，上身一定要紧贴在瑜伽垫上不要发生弯曲。

　　第四步，放开左腿，用手牵动腿向上拉伸，这个动作听起来比较简单，但对很多人来说做到还是比较困难的，建议做不到的朋友可以放弃脚踝的位置去握住膝盖部分。

　　第五步，左右腿进行重复动作，大约左右两边重复两次动作就可以了。

　　第六步，双手抱住大腿，让自己的大腿贴合在上身位置，深吸一口气，呼气时抬头用自己的下巴拥立去碰膝盖位置，同时弯腰，此时背部看起来是一道很漂亮的弧线。这个动作多进行几次会感到很舒适，有种被拉开的感觉。

　　以上瑜伽几点减掉肚子赘肉的方式是不是超级简单呢?在娱乐中达到减肥的效果，不再让减肥成为一项心理压力，轻松减掉赘肉迎来完美身材。