季节养生,如何度过一个不干燥的秋天?

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夕志画5204
2022-07-23 · TA获得超过3463个赞
知道大有可为答主
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一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。




一叶落,而知秋,随着秋天悄然来临,太阳日照时间减少,潮湿的气团逐渐退回到长江以南。缺少了水汽的滋润,干燥的空气无时无刻不在吸收着土壤中的水分。所以秋季主肃杀、收敛,它所对应的肺,也是喜润恶干燥的,因此,秋季 养生 应当注意滋阴润燥,同时遵从肃杀的趋势,使阳气收敛、养护阴气。


秋燥津液易伤 ,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、皮肤干裂、大便燥结等症状,所以秋季 养生 当润肺生津、养阴清燥,可食用龙眼,银耳,梨,甘蔗,香蕉,蜂蜜等滋阴养肺等食物,还可用黄精、生地、玉竹、沙参等配合大米煮粥。在药性中,辛味主发散,酸味主收敛,故饮食上应少食辛味,多食酸,秋季瓜果虽多,食之当适可而止,以免伤及脾胃。




秋季之初宜行“秋冻”来激发人体阳气护身,但在白露节气之后,需及时添衣加被。作为昼夜时间相等的节气,人们在 养生 中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的状态,《素问·四气调神大论》: 秋三月,早卧早起,与鸡俱兴 。“早睡”以顺应阴精的收藏,以养“收”气;“早起”以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。但随着秋往冬的过渡,白昼时间逐渐变短,就当早睡晚起,使人体气机与外界自然相一致。




秋季气机收敛,秋时,阳气渐收,阴气渐长,因此运动时应当选择 轻松平缓、活动量不大的运动 ,可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等。秋季荣平,万物趋静,可以静 养生 。秋日之时,万物萧条,使人不禁惆怅,可选择一些宁心安神的 娱乐 活动,如书法、绘画以抒发胸襟。或减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。令人心宁。


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