Question

如何调整自己忧郁的心态？

Answer 1

你好，我是一名正处于焦虑症，抑郁症困扰的青年。转眼一看自己经在这种生活中度过了五年了，自己在与其抗争的过程中，采用过很多的方法，我想把我的一些经验分享给你，第一点的话，我觉得也是最重要的一点，首先不要辞职，一定要让自己有事情可做，这样对于生活也是一份保障，在一点就是抑郁症患者一但闲下来，思想会不受控制，思维会变得会变得混乱，尽管我们我们再工作中会有很多的难处，这个时候一定要明白，我是在自救，可以去降低自己对工作的一个期望值，不要有太多的落差。

第二点的话就是生活习惯的重要性，每天尽量让自己保证良好的睡眠习惯，如果有睡眠障碍的话，通过通过冥想，听听音乐，睡前补充蛋白质，泡泡脚的一些方法来辅助说好，一定要接受这个现实，曾经一名心理医生说过，我们对失眠的恐惧，远远要大于失眠本身对我们的影响。睡不着就那就睡不着吧！在此期间要降低自己一些事物的期待值，坦然接受。早晚坚持跑步，让自己微微出汗，可以促进大脑分泌多多巴胺，对于缓解焦虑抑郁的状态都有很好的效果。在这点就是兴趣爱好的培养，有时间可以多给自己留白，多去做自己喜欢的事情，唱唱歌，钓钓鱼，陪陪亲人。

第三点就是学习，再此期间可以多看看与心理学相关的书记，如果看书看不进去，可以下载樊登读书，里边有很多心里学相关的书籍，作者通过讲书的方法程现给你，你会发现里边有太多太多，和我们一样的正遭受痛苦的人，总会有一个案例与你的内心产生共鸣，你会发现再这条不被人亲人，朋友，同事，理解的路上，自己其实并不孤单。

加油吧兄弟！我们无法决定生命的长度，但我们可以决定生命的宽度，只要心中有希望，无畏生死，让我们向死而生，归来仍是少年。以上是我近几年与抑郁症，焦虑症对抗的经历中，认为有用的方法，希望能够帮到你。

如何调整自己忧郁的心态？
答：忧郁每个人都会有这种情况 但是忧郁时间过长的话就会对自己工作和生活造成影响，做什么事都提不起兴趣 您可以看一些 搞笑 的综艺节目 或者看一些您感兴趣的散文或