深呼吸，气息顺了，情绪也跟着平稳了
如何在一团混乱中保护自己呢？很简单，就是深呼吸。当你的心，安安静静的呼吸，单纯的只是呼吸，由外往内收摄，自然会形成一层防护罩保护你，比较不会生病，也比较不会受外力干扰。试试看，快要生病时赶快深呼吸，快要发怒时也深呼吸，找不到自己的时候也深呼吸，受委屈没有人了解你时也深呼吸。
最简单，就是鼻吸鼻吐，腹式深呼吸。吸气时，感觉腹部鼓起来。吐气时，感觉腹部慢慢消下去。如果会分心，可以默念自己信仰的神佛名号或数息，把注意力放在呼吸的气流，从你的鼻孔一进一出，也可以帮助你专注收摄。在单纯的呼吸中，找回单纯的自己。真的，就只是单纯的深呼吸，你就能拿回你的力量，这是我一直充满活力，在挫败，甚至受人误解也没有迷失自己的方法之一。伤心的时候，无助的时候，有口难言的时候，我都告诉自己，好好深呼吸。「呼吸的时候，淑文在这里」，我会一边呼吸，一边摸著自己的心，告诉自己，淑文在这里，我和我自己在一起。
我们一出生，就会呼吸了，呼吸是最单纯最自然的存在。每个人都会呼吸，其实是不需要教，也不需要提醒的，生活的压力压垮了我们，导致我们快要无法呼吸，甚至忘了我们还会呼吸。当你情绪处于烦躁状态时，你的呼吸一定是急促的，情绪影响你的呼吸；反过来，如果你有平稳的呼吸，你的情绪也会跟着平稳。因此，当我忍不住想生气，常会透过数息，稳住自己的心，可以先让自己深深吸入一口气，默数一、二、三、四、五，然后缓缓吐出一口气，再默数一、二、三、四、五，在吸吐之间保持平衡，再慢慢增加吸气和吐气的数字。反复的练习，用这么简单的深呼吸，你就会感觉全身的能量开始流动，只要气息顺了，能量畅通了，你的情绪就会跟着平顺了。
深呼吸真的很好用，不管你坐着、站着或正在走路，你随时随地都可以深呼吸。有个妈妈听了我的建议，每天做腹式深呼吸，她说：「当妈妈很难有清静的早晨，有时早起，小孩也跟着起来，还要我陪睡。要不然，就是我太累睡晚了，一起床就要赶小孩上学，生活很紧张，这时老师教的腹式深呼吸，就帮助我在忙乱中，随时能静心，随地能放松。以前呼吸很急促，身体得不到足够的氧气，人很容易累，情绪也常紧绷，现在只要注意自己又在紧张，就做几个腹式深呼吸，就算是开车载小孩，我也能深呼吸让自己放松。做的同时，心静了，人也舒畅了。」
