Question

怎么快速瘦20斤？

Answer 1

1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥
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2，体重减轻后一周内体重超过2公斤。所以你必须失去目标体重并减去2到3公斤
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3，瘦体重必须经过5到7天才算数（参见体质决定时间，换句话说，如果你想一周后，外观会变薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必须去的第12天出现，可以看出，有3公斤的薄。
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4，基本上，每次睡觉前每次都要重量醒来。建议你不要记录，记得在减肥前减肥，为什么？因为一张卡已关闭，您将对该记录感到愤怒。另外，您可能需要称重两天到三天后。
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5，当你发现体重停止下降时，不要称重两天！
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6，当你因为瘦而感到饥饿时，你必须在饥饿时握住它。不要去想美味的东西。想想你完美的瘦身外观。如果你看到食物想要吃，你认为如果你不吃，可能会更瘦更半公斤！

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7，根据你的新陈代谢，有些人每天可能会失去1公斤，大约0.5公斤。如果你在睡觉前的体重与当天清醒时的体重相同，你会醒来，你会变得更瘦！
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8.不要超过8点！饿了留下来！否则，去睡觉或找点事情做！
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9.你不要坐在电视机前面，也不要做会让双手空着的东西。你会忙着用手，忘记吃东西。
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10.面条比任何东西都更可怕
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参考资料：新华网

Answer 2

从我第一次快速减肥成功的经验说起。我遵照网上说的苹果减肥法，三天之内只吃苹果，而且是连水都不能喝的。但由于我减肥的心情万分迫切，所以我一下子就坚持了五天，不吃饭，只吃苹果，在第五天的晚上实在撑不住了，怀着满满的罪恶感吃了一个手抓饼。这五天中的前三天，我严格遵守，是一点水都没有喝的。每天早晨起来后，我都会称一称体重，每天都有变化，都会减少一点。这是初步的成功，可以说体重数字的减少非常直观，给了我更加强的信心和动力。

2/7

苹果减肥法之后，就是巩固这五天忍饥挨饿成果的努力了。根据我之前听说的建议，人之所以发胖是因为吃米饭，馒头一类的米食面食太多导致的，而多吃菜，并不会对体重造成多大影响。所以，苹果减肥法之后三个多月的时间，我无论吃盖饭还是在家里吃饭，都是只吃一点主食，很多时候基本不吃，但是我会吃很多菜。我自认为，这一方面保证了我的营养补充，一方面也给我提供饱腹感，让我对于主食的需求变得再少，再少。

3/7

就这样，四个月的时间，我总共瘦下了40斤。其中，前二十天我迅速瘦下了20斤，之后三个多月，通过自己对于主食摄入量的严格控制，我又瘦了20斤。总之，减肥就是一个词，毅力，毅力，毅力！我记得就在我实行苹果减肥法的第三天晚上，我的肚子里空无一物，连打嗝甚至都会带动胃的阵阵疼痛，而我周围三十米内存在着大大小小十几家火锅店，快餐店以及小吃店。但就是任何的美食味道，包括我家人的劝说，我都忍住了没有使自己的努力功亏一篑。

Answer 3

跳绳，跳绳燃烧的脂肪比跑步多得多，每天坚持跳绳会有意想不到的惊喜

Answer 4

坚持跑步，多吃减脂餐。