女性经常生闷气会容易患上乳腺增生，该如何舒缓自己的情绪？
舒缓自己情绪的方式有很多种，比较常见的有以下四种方式：1、转移注意力；2、独处；3、发泄；4、冷静。
1、转移注意力
首先，当我们处于愤怒、悲伤或者失望情绪的时候，比较好的方式就是转移我们的注意力，很多人在失恋以后走不出来，其实都是因为没有转移注意力，负面情绪是会让我们止步不前的，我们要想从负面情绪中走出来，就一定要去看看别的东西，比如去做一些自己喜欢的事情，就能够让自己从负面情绪中逐渐走出来。
2、独处
其次，如果我们处于一些暴躁、愤怒的情绪中，千万不要去人多的地方，也不要跟别人在一起，要下意识让自己一个人独处，自己一个人的时候，才能够想清楚自己到底在经历什么，人多的时候反而会很杂乱，更容易导致人的情绪变得糟糕，所以有时候吵架了是需要自己静一静的。
3、发泄
另外，有一些情绪其实可以不用消化，完全可以自己发泄出来，但是千万不要选择飙车这样的危险活动，也不要轻易去尝试蹦极这样的极端活动，可以通过运动的方式来发泄情绪，有一些比较好的方式就是拳击、跑步，运动是可以消耗我们的负面情绪的，这也是我们消除负面情绪比较好的方式。
4、冷静
最后，当我们处于一些极端情绪的时候，其实能够将自己拉出来的人，就只有我们自己，前面讲述的方式是可以解决情绪，但是解决不了我们的根本问题，我们还是要看清楚情绪背后隐藏的问题是什么，自己是不是太容易受到情绪影响了，自己应该怎么改善，这些东西也是需要我们自己去思考和改变的东西。
女性想要舒缓自己的情绪，必须自己要开一些事情，多跟别人沟通交流，也可以多打扮下自己，这样心情自然会好起来的。
一、女性要学着看开一些事情。
有时候女性生气完全是因为太过于强势，不懂得站在别人的角度考虑问题，所以女性想要舒缓自己的情绪，一定要让自己想开一些事情，不要过于强势。
因为有时候我们如果能换位思考的话，可能就发现有些事情未必如我们想的那样，别人的想法和做法也是正常的，所以更多的时候我们还是要自己想开一些事情，这样情绪才会好起来。
二、如果生气的时候也可以多跟别人沟通交流。
有时候我们总是对家里人太苛刻，却对外人很客气，甚至更听外人的话，所以当我们情绪好的时候，可以多找自己的好姐们去沟通一下，这样心情自然会好起来了。
毕竟有些事情是当局者迷，别人一句话可能就说到我们心坎上了，自然就不会自己再去生闷气了，毕竟很多时候我们生闷气其实是因为我们想要找个人去沟通发泄下。
三、多打扮自己，这样心情自然就好起来了。
女性朋友都是很爱美的，哪怕是自己心情非常不好的时候，看到打扮漂亮的自己，也是能瞬间心情好起来的，所以女性心情不好的时候，也可以去买衣服打扮自己。
如果实在不爱购物的话，那么也可以收拾房间或者是给自己报个兴趣班，因为当我们忙起来的时候，根本就不会自己生闷气了，因为自己的事情都忙不过来，自然不会想太多生气了。
女性从结婚生子，有时候可能遇到的问题也确实多，但是一定要懂得开导自己，因为自己都想不开的话，那么别人更加帮不了我们了。所以多提升和打扮自己，多跟别人交流沟通，这样心情自然会好起来了。
