Question

如何养成好习惯

Answer 1

1. 养成习惯，从今天开始。养成习惯最好的时间是十年前，其次是现在，开始的时间越晚收获的时间越晚。

2. 为习惯选定一个锚定行为。这需要我们梳理整个行为逻辑，定位需要改变的行为。

3. 让习惯“触手可得”。想要提醒自己喝水，就把水杯放在手边。

4. 改变数量，只需要调整容器。想要多喝水，先换一个更大的水杯。

5. 一个时间段，只留给一个新习惯。纠结于看书和看电影，最后都会选择玩手机。

6. 给新习惯一个“7天试用期”。困难或简单，先尝试7天再说。

7. 为习惯“加码”。把习惯看得越重要，就越不容易放弃它。即使是一个很小的习惯，也可以用笔记记录自己的变化。

8. 养成习惯也可以很快乐。想要戒掉手机，就找出对自己来说比玩手机更快乐的事情。

9. 让坏习惯“眼不见心不烦”。把手机藏到看不见的地方（比如抽屉里），在放手机的地方放上一本书试试。

10. 先做一段时间，再看结果。很少有习惯可以当天见效，与其得到“没有效果”的负反馈，不如等到正反馈出现再看结果。