Question

运动完可以马上洗澡吗？

Answer 1

先拉伸放松，补充些水分、蛋白质和维生素，如蛋白粉、香蕉等，过半小时到一小时后再洗澡。

记住，剧烈运动完大忌马上洗澡，特别严禁洗冷水澡。

首先，运动完，心肺还处于高强度运作的状态下，马上洗澡，不利于平稳呼吸功能，容易出现呼吸困难的症状；

再者，剧烈运动完，身体水分会下降，因为汗液排出，且肌肉会疲劳，堆积乳酸，所以，马上洗澡，反而更易造成身体水分流失，且肌肉紧张，供血不足的现象，所以，运动完第一要素就是拉伸肌肉，然后补水!

当人停止运动以后，虽然心率开始变缓，但是血液的主要流向并没有立刻恢复常态，这个时候一旦去洗澡的话，会导致血液向皮肤与肌肉的流量，越发增多，有可能会导致大脑，心脏缺血，诱发头晕，心慌，全身无力等不良症候。

严重者，甚至会引发心脑血管疾病的急性发作。

而且人在运动的时候，毛孔处于张开状态，如果经过水的刺激，会导致排汗的过程中止，使身体有不适感。

因此，在剧烈的运动以后，最好是先休息半个小时以上才去洗澡。

Answer 2

刚运动完不建议洗澡。刚运动完时，心率会加快，身体血液流通也较快，马上洗澡会加重心脏的负担或着凉。

运动时，身体将消耗大量热量，体温会相应上升。心脏跳动速度较快，血管会出现扩张，全身的血液处于较快流通的状态，较多的血液会流向肌肉，其他部位的血液相对较少。运动结束后这种状态还会持续一段时间，如马上洗热水澡，热水流过皮肤会刺激到血管导致进一步的扩张，向心脏等肌肉以外的部位流动，会出现供应不足的情况，心脏负担加重，从而导致缺氧，会出现头晕、恶心等现象。若患者原来就存在心脏血管疾病，会更加危险，严重时可能引起昏厥，多因运动后马上洗凉水澡，毛孔突然受到刺激，会迅速闭合引起。另外，一冷一热的刺激，还会引起身体着凉、感冒等问题。

建议运动后最少需等待15分钟才能够洗澡，洗澡的时间需尽量控制在20分钟之内，以免出现头晕、恶心、受凉、感冒等情况。