Question

如何让心情放松,不胡思乱想

Answer 1

一、跑步或者做其他运动。 　　跑步是一项锻炼意志力和注意力的运动，当你跑步的时候，会把精神都集中到跑步这件事上，跑累了停下来的时候已经完全没有心情去想其他的了，坚持一个月，不仅身材会变好，心态也会变好。 　　 二、听喜欢的音乐。 　　音乐是有魔力的，在不同的环境或者以不同的心境，听不同的音乐都会有不同的感受，心情不好的时候或者胡思乱想的时候，循环播放自己喜欢的音乐，慢慢的心情就会平复下来。 　　 三、约朋友逛街。 　　每个人都会有三五好友，可以一起闲谈、一起玩、一起哭、一起笑，心情不好的时候，缓解心情最好的方式就是和朋友一起逛街、吃饭、买买买，一天下来注意力全部都在琳琅满目的商品和美食上，肯定不会胡思乱想了。 　　 四、和朋友去旅行。 　　心情不好而且经济条件又不错的情况下，不妨换个环境，去体验不一样的生活，可以找个闺蜜或者聊得来的朋友一起，新的环境会让你放下很多不开心的事，等心情好了，回来之后又能活力满满地重新生活了。 　　 五、给自己找一些事情做。 　　无聊的时候最容易心情不好，平时工作之余可以多给自己找一些事情做，比如：养宠物、养花、看书、做烘焙、摄影等等，选一两件自己喜欢的事，坚持下去，忙碌的状态中很难胡思乱想。 　　 六、培养新爱好。 　　除了工作和学习，我们应该多培养新爱好，比如：画画、唱歌、弹钢琴、烘焙、旅行等等，把更多的业余时间放在喜欢的事上，就不会有机会心情不好、胡思乱想了。 　　 七、给自己报课程。 　　如果业余时间比较多的话，可以给自己报进修课程，继续深造，不管是各种各样的资格证还是英文、各类等级证，只要喜欢，学什么都好，重要的不是那个一纸证书，而是学习的过程，当你全心全意为了考试做准备的时候，相信已经不再是那个胡思乱想的自己了。 　　如何让心情放松不胡思乱想2 　　一、让自己忙起来，你可以去做家务收拾房间；可以去把未完成的工作抓紧完成；可以去找朋友一起逛街吃饭看电影，总之要让自己忙碌起来，凡事有想起不高兴的事预兆，就去做其他事情转移注意力，不要让自己的受思绪控制，不然容易沉溺在坏情绪里越陷越深，久而久之就容易抑郁。 　　二、尽量多运动，在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的.操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。 　　三、学习冥想，冥想是个对身心很有好处的运动，但是对初次学习的人有一定难度。若你能掌握这个技巧，每次思绪杂乱，心情不好的时候，都放放轻柔的音乐，做一会冥想，会使自己得到放空，身心得一以平静，经常性的冥想会使你的心灵处于一种开放稳定的状态，不容易陷入坏情绪。 　　四、不要试图控制自己的思想，又回到最开始所说的，当你心情低落胡思乱想的时候不要强迫自己去想好的事情，正常这起不来什么作用，你可以去尝试我建议的前面三点，从外在强迫让自己暂时的不去想，让自己的思想停顿或者迟钝，不知不觉你就会从这样的消极情绪中走出来了。