Question

为什么,普通俯卧撑我可以做到100,心形撑只能做30个。

Answer 1

几个原因，一般认为俯卧撑是练习胸肌的动作，所以我的回答认为俯卧撑是主要练习胸肌这个角度展开。钻石俯卧撑最大限度限制了三角肌的发力，让你只能依靠胸肌和肱三头肌撑起身体。

1. 说明你俯卧撑姿势不正确，本体感知较差，导致其它过多的肌肉的参与代偿发力撑起身体，这样导致你缺少了三角肌的力量就少了那么多次数。也说明你做俯卧撑三角肌出力占比较大。
   

2. 由于缺少了三角肌发力，所以当然这个动作原本就会做得比标准俯卧撑少。

3. 窄距俯卧撑手臂力量会出力较多，而三头肌当然不如胸肌有力
   

Answer 2

发力角度不同，这是正常的，可以在平时训练做心形撑，就像以前练普通俯卧撑一样。

Answer 3

那只能说第二个麻烦 消耗体力大所以才会做这么少

Answer 4

第二个胸肌参与的少。三头参与的多。三头容易力竭

Answer 5

胸部肌肉应该如何练习才能有效呢？