为什么有的人午睡越睡越累？午睡多久最为合适？
有的朋友午睡后感觉有点累，好像还没有完全睡醒，甚至晚上就开始睡着了，其实，午睡并不是你想象的那么简单，午睡也是有学问的。
除非你很累，否则整个下午都在睡觉不是一个好习惯。它扰乱了你的生物钟，而身体的反应是越睡越累。我们仍然需要在正确的时间睡觉，起床，过有规律的生活，这样我们才能健康，不耽误工作。小睡让你更累，大部分时间都是如此。那是什么原因呢？有些人说我们晚上睡觉，白天工作，如果你把它颠倒过来，你的身体会给你反应。另一种说法是，因为人体不断在进行新陈代谢，细胞运动，而睡眠超出了自然规律就会越来越累，刚起床就觉得累，午睡时间应该在30分钟左右比较合适。
总之，没有特殊情况，不要午睡时间过长。我从小就有午睡的习惯。我出来工作的时候一定要午睡，否则下午就没有精神。我认为午睡一小时是标准，即使不能酣然入睡，但能躺下闭目养神就很不错了。一个小时刚刚好，几分钟就入睡了，能有半个小时的睡眠就很不错了。白天睡得越多，下午就越疲劳，午睡时间超过一小时就没有效果。最好的午睡时间是13:00至14:00之间。睡个好觉，下午就没有麻烦了! 经过一上午的辛苦工作，我们现在很多人都会挤时间在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我们很多人的睡眠方式是错误的，错误的方式不但没有得到我们想要的休息，反而损害了我们的健康。现在夏季已经到来，夏季午间适当小憩，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病等疾病的发病率。以下是一些错误的午睡方式。
睡个好觉，下午就没有麻烦了! 经过一上午的辛苦工作，我们现在很多人都会挤时间在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我们很多人的睡眠方式是错误的，错误的方式不但没有得到我们想要的休息，反而损害了我们的健康。现在夏季已经到来，夏季午间适当小憩，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病等疾病的发病率。以下是一些错误的午睡方式。
除非你很累，否则整个下午都在睡觉不是一个好习惯。它扰乱了你的生物钟，而身体的反应是越睡越累。我们仍然需要在正确的时间睡觉，起床，过有规律的生活，这样我们才能健康，不耽误工作。小睡让你更累，大部分时间都是如此。那是什么原因呢？有些人说我们晚上睡觉，白天工作，如果你把它颠倒过来，你的身体会给你反应。另一种说法是，因为人体不断在进行新陈代谢，细胞运动，而睡眠超出了自然规律就会越来越累，刚起床就觉得累，午睡时间应该在30分钟左右比较合适。
总之，没有特殊情况，不要午睡时间过长。我从小就有午睡的习惯。我出来工作的时候一定要午睡，否则下午就没有精神。我认为午睡一小时是标准，即使不能酣然入睡，但能躺下闭目养神就很不错了。一个小时刚刚好，几分钟就入睡了，能有半个小时的睡眠就很不错了。白天睡得越多，下午就越疲劳，午睡时间超过一小时就没有效果。最好的午睡时间是13:00至14:00之间。睡个好觉，下午就没有麻烦了! 经过一上午的辛苦工作，我们现在很多人都会挤时间在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我们很多人的睡眠方式是错误的，错误的方式不但没有得到我们想要的休息，反而损害了我们的健康。现在夏季已经到来，夏季午间适当小憩，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病等疾病的发病率。以下是一些错误的午睡方式。
睡个好觉，下午就没有麻烦了! 经过一上午的辛苦工作，我们现在很多人都会挤时间在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我们很多人的睡眠方式是错误的，错误的方式不但没有得到我们想要的休息，反而损害了我们的健康。现在夏季已经到来，夏季午间适当小憩，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病等疾病的发病率。以下是一些错误的午睡方式。
有的人午睡越睡越累可能与以下几个因素有关：
睡眠质量不好：如果午睡时环境嘈杂或者过度疲劳导致睡眠质量不佳，那么即便睡了一段时间也很难消除疲劳感。
睡眠时间过长或过短：过长的午睡会使身体进入深度睡眠，醒来后反而更加困倦；而过短的午睡则无法恢复身体疲劳。
生物钟紊乱：如果生物钟混乱，身体就难以适应午休的节奏，同样也会导致午睡后更加疲惫。
一般来说，午睡30分钟到1小时之间比较合适，可以有效地缓解疲劳并提高工作效率。但是具体的午睡时间还应该考虑个人的情况和日常作息安排，如果需要进行长时间的午睡，最好在尽量静音、避光的环境下进行，并保持一个良好的睡眠姿势。
