Question

心情不好压力很大怎么办？

Answer 1

1.散心：可以独自到河边或者乡间小路上散步、慢跑，放松自己。

2.看心理医生：前往医院心理科，让医生进行心理疏导患者，健康教育患者的心理卫生。填写抑郁量表，检查有无抑郁的可能性，叮嘱患者放松心态。

3.谷维素：本品调节神经，用于自主神经功能失调，经前期紧张症，更年期综合征，有助于缓解压力过大导致的心情不好。

4.安神补心丸：用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣，具有养心安神的作用，可以调节患者心情。

平时宜保持心情平和，宜清淡饮食，不宜食用辛辣刺激性食物，注意休息，避免劳累,缓解自己的压力。保持愉快的心情.可以听音乐放松心情，并注意改善睡眠环境，根据自身情况，可以出去旅游。

爱生活

Answer 2

因为压力造成的心情不好、抑郁的情况，首先应针对压力源进行调节，普通的方式就是加强体育锻炼、增强社交活动，转移注意力，达到劳逸结合营养均衡的状态。如果在去除压力因素后依然有情绪低落，对于新鲜的人或事物都缺乏兴趣等症状，则需要及时就医排除是否有抑郁症等疾病。

1、加强体育锻炼：运动的时候可以刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，这两种神经递质主要可以引起愉悦的情绪，所以可以通过加强运动的方式来改变情绪、释放压力；

2、增强社交活动：与人交谈往往可以分散注意力，减少工作压力带来的负面影响。同时与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也会促进分泌多巴胺，从而获得快乐；

3、增加户外活动：利用假期时间或业余时间，出去走走，在周边环境好的地方散心活动可以放松心情、舒缓压力。同时，多看看美好的自然环境还能提升对生命的热爱，防止抑郁发生；

4、放空思绪：可以在一个人的时候听听音乐、看看综艺或看看艺术展览或逛漫展等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。

如果是压力太大导致的心情不好、抑郁情绪，可以尝试通过以上方法来排解压力，有条件的可以改变生活方式或工作环境。若通过自我调节仍症状较为严重，可以通过药物治疗或者结合心理治疗。药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间，在工作中劳逸结合。
压力大心情不好可以适当变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。比如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。另外，也可以通过吃一些有利于心情变好的食物来缓解压力。比如麦芽、大豆等含有维生素E的食物，维生素E可以使脑细胞最大限度地获取血液中的氧气，使脑细胞活跃起来。