大家好，我男，22岁，身高181，体重75公斤，想练胸肌和腹肌，还有手臂肌肉，不在健身房练，要怎么 20
大家好，我男，22岁，身高181，体重75公斤，想练胸肌和腹肌，还有手臂肌肉，不在健身房练，要怎么练才好，...
大家好，我男，22岁，身高181，体重75公斤，想练胸肌和腹肌，还有手臂肌肉，不在健身房练，要怎么练才好，
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跟健身节目或视频一起练，网上就有，看这简单，其实很有强度！
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像黄致列一样，把车轮套在自己的手臂上
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