Question

上班族减肥方法瘦得快

Answer 1

上班族减肥方法so得快

上班族这样减肥真的超快瘦。

1.避免饮食不规律工作一忙，午餐或晚餐就顾不上了，等到想起来就容易吃高热量又油腻的食物，这哪能不胖呢!

建议:①:养成定时吃饭的习惯，做不到的就调闹钟吧，还要少吃重油重盐的外卖!②多准备些健康的零食，例如全麦面包水果、低卡鸡肉丸等，饿的时候用来充饥，或者忘记吃饭后用来应急!

2.避免边工作边吃饭一心两用，饭容易吃多，工作也做不好!还有的为了赶工作，快速地吃完一餐饭，这样容易长胖。

建议:①给午餐和晚餐留出充足时间，15分钟-20分钟吃完最为合适!②如果真的太忙，宁愿早上早到30分钟也不要节省掉吃饭的20分钟!

3.避免熬夜和睡不够熬夜很大几率会吃宵夜，热量炸弹又来了!还有睡眠不足会降低代谢，而且会想吃高热量食物!

建议:①不熬夜，早点睡，睡够8-9小时，不给自己吃宵夜的机会!②做不到早睡的话，就准备多点低卡零食当宵夜，还有第二天醒来可以喝杯美式咖啡补救下,提神还能燃脂!

4.避免饮水不足每天1800ml的饮水量你喝够了吗?饮水不足，新陈代谢会下降，容易引起“假饥饿”!

建议:①想要减肥效果好，每天2500ml的水必不可少!记得小口慢饮，能促进身体对水分的吸收!②经常忘记的可以贴便签或调闹钟提醒自己，建议选择一些大容量杯子!

5.避免压力过大压力大，会让身体出现内分泌紊乱，降低新陈代谢，增加食欲,一增一减，肉肉这样就来了!

建议:①感到压力大，寻找其他缓解压力的方法，比如和朋友倾诉、听歌、运动等!千万不要选择吃这一种方式!

②只要有压力，还是需要找到缓解发泄的途径，不然容易憋出病来!