Question

为什么我早上听课就很困？我晚上23.00睡了，早上好想多睡一会，所以会6.30起床，但早一点起会更困？为什么

Answer 1

一般来说人的睡眠有三种状态。一是入睡状态，二是睡眼状态，三是熟睡状态。人只有进入到熟睡状态，人体细胞才能完全进入休息的状态。一般在晚上的11点到凌晨1点，人体最容易进入熟睡的状态，从中医的角度来说这个时间段是阴阳互换的时间。过了这个时间段再睡，是没多大用处的。所以，如果要晚上要加班，最好就是早点睡，然后凌晨两三点起来再做，比你熬到凌晨两三点再睡，好得多。一般来说，错过这个时间段再去睡，你第二天的精神状态是不怎么好的。
所以，一天睡觉其实，睡多长时间并不是最重要的，重要的是在什么时候睡。如果按正常的时间来说，最好能在晚上11点开始睡，早上6，7点起床。中午12点到下午1点的时候如果不能到床上去睡，最好也要眯一会，下午的精神状态会很好的。

Answer 2

没睡够就自然会困
人的生理机能有时也会不同
心情放松
身体机能也有习惯，没有关系
每个人生物钟有不同 心情放松 中午有条件可小睡一会
另外适当锻炼有助睡眠质量。

Answer 3

晚上 睡觉的最佳时间是在10点到凌晨2点，一般睡觉的时间为8个小时，注意要调好自己的生物钟，不要时早时晚的，这样对身体是不好的。

追问

这科学吗？

Answer 4

养成早睡早起的习惯就好了，懒惰是人的本能，要努力克服哦