Question

以前练短跑的，腿不肌肉特别发达，看起来特别粗！要怎么把肌肉减下去？不是减肥是减肌肉！

Answer 1

任何外部锻炼只会让肌肉增多，不锻炼会变肥肉，建议练太极拳，只有这种柔性的内家拳法能把肌肉减掉，通过太极拳短短两个多月就把发达的肌肉练掉不少，还能让僵硬的身子变得灵活

Answer 2

1、通过长时间的有氧运动减掉腿上的肌肉：
有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。
其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。
2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：
我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次运动后以蔬菜水果为主，不持鸡蛋、肉等高蛋白的食物。

Answer 3

用精油按摩 会很容易减的 不然硬硬的不好减的