Question

怎样控制情绪？

Answer 1

如何处理职场情绪崩溃？如何简单控制情绪？职场上有一些调节情绪的好方法，心态日记我以前在日常生活之中那样。大家都知道，针对最亲密的人，你往往会在时下的反应中随口说出，损害她们。当我和父母处于困境时，我用这种方法写日记或寄信。在日常生活中，虽然我们可以每天碰面，但我们通过寄信来沟通交流，用理智的方法整理我们想要交流的物品，这是非常高效的。练习创新思维能力在这种情绪恢复后练习创新思维能力，提高自我价值感是学习重头再来的技巧。塑造创新思维能力。当我们在全部心态恢复后再回头看矛盾实例时，会发现撇开个人情绪，以客观性冷静的心态，重现全部事情，剖析事件中所有人的主要表现，是一种更有价值、更具全局性的学习方式。脱离语言的攻击能力，关键在于对自己当时的情绪和行为进行全面回望。重构和思考提炼值得借鉴和改变的方法和工作经验，大家灵活运用这类方式和方法。我们就能受益于一切，从一切中成长，变得越来越理性和强劲。方式是加强自我认同，提高自我效能。好多人被惹恼的主要原因都是没有创建相对稳定的自身系统软件使用价值，对自己没清楚平稳的认知。有些人批评你，其实你彻底熟视无睹，你一点都不在乎。有些人可能会对你说几句话，你火立刻就上来了。这其实是关于你的自我认识系统软件，要有一定的规范有一定的规律性。不容易被更多人危害。创作有利于疏导情绪。创作是一种非常好一点的调节情绪的办法。如果你心烦意乱时，你能坐下来写出你的情绪，你的心情会更好。心态必须疏通，而非阻隔。情绪要疏而不堵。有情绪没什么问题。留意你的情绪。有些时候，并没有意识到自己的心态，造成情绪崩溃。当我感受到我的情绪时，我能写出我的情绪。

Answer 2

为了更好地控制你的情绪，控制影响情绪的习惯。如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯，你的情绪就会变得稳定，更容易控制。

　　如果你曾经感觉情绪有点“失控”或者“过于强烈”，你不是一个人。许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪。但诱发这些感觉的通常不是你的情绪，而是你的一些习惯：

　　·担心的习惯会把正常的恐惧放大成焦虑和恐慌。

　　·自我批评的习惯会把正常的悲伤放大成羞愧和绝望。

　　·穷思竭虑(思绪反刍)的习惯会把正常的挫折放大成愤怒。

　　这些情绪习惯会让正常的感觉都变得强烈和持久，这意味着:

　　想要控制住你的情绪，要先控制住诱发他们的元凶。

　　学会识别并避免这些习惯，你会发现你的情绪比你想象的要容易控制得多。



　　日剧《再见我们的幼儿园》

　　1.无条件地遵从自己的想法

　　我们会毫不犹豫地相信自己的想法，也许是因为我们的文化倾向于赞美思考和解决问题的能力，让我们错误地认为我们的想法总是正确和有益的，尤其是涉及到我们自己或我们的感觉的时候:

　　·当一位同事在会议上对你做出粗鲁的评论后，你首先想到的是:“太好了，现在大家都觉得我是个白痴了”

　　·当你开车去看女儿的足球比赛时，脑海中突然闪过这样一个想法:只要一个动作，你就可能突然偏离马路，而你全家都可能因此丧命。然后你就会想，“天哪，我怎么了? ”。其实，这种想要开离马路的想法在某种程度上是真实的或有意义的。

　　但事实是这样的：

　　仅仅因为你有这样的想法，并不代表它是真的。

　　许多人的情绪会从这里开始失控，因为他们坚持认为自己心中的一切都是有意义的。结果，他们会无休止地思考突然出现在意识中的每一个小想法、感觉、情绪、欲望、记忆和情绪。但他们不知道的是，人类的思维可以创造很多奇迹，也会产生很多垃圾。