请问如何减肥
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向您推荐可以长期维持体脂平衡的饮食运动方案.
调节饮食的营养均衡+适量的有氧运动=维持体脂平衡.
饮食:食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果坚果豆制品等,控制油盐糖的涉入,杜绝任何调味品和人工香料,少食多餐.
运动:跑步骑车打球游泳等,根据个人喜好选择运动项目,只要是大肌肉群同时进行的中强度有氧运动都可以,每天锻练时间在半小时以上.
此方案若能长期坚持,不仅可以有效维持体脂水平还能提高身体的健康指标.
调节饮食的营养均衡+适量的有氧运动=维持体脂平衡.
饮食:食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果坚果豆制品等,控制油盐糖的涉入,杜绝任何调味品和人工香料,少食多餐.
运动:跑步骑车打球游泳等,根据个人喜好选择运动项目,只要是大肌肉群同时进行的中强度有氧运动都可以,每天锻练时间在半小时以上.
此方案若能长期坚持,不仅可以有效维持体脂水平还能提高身体的健康指标.
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