Question

运动减肥一个星期休息一天可以吗?

休息那天不小心吃多了这么办 又不像运动 会不会胖好多
早上吃了一大碗面 中午吃了一碗饭 晚上不吃会不会胖?

Answer 1

无论什么运动，都要有休息和恢复的时间！减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响减情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。天天坚持运动证明不了你有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的！
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。

Answer 2

　　可以
　　不需要每天都运动，无论什么事情都得张 弛有道才能持续发展。反对运动使身体过度劳累精疲力尽的锻炼方法。但是休息的时间最好间错开来，比如休息一天运动一天，再休息再运动，比一下休两天，运动五天的效果要好。
运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。
比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。

Answer 3

　　减肥主要是找一个合适自己的，又可以容易坚持的，这才是最好的方法。有很多人想通过吃减肥药来迅速达到减肥的效果，但是俗不知，减肥药是没有安全保障的，吃了对人体只会有副作用。这里分享一下减肥小技巧：

1. 在饮食方面，用各种水果，蔬菜和谷物来代替高脂肪食物

2. 步行减肥，坚持步行锻炼，每周至少五天，每天步行45分钟（保持一定的速度）

3. 不吃太多的饮料，用水来代替，喝足够的水可以排除体内多余的脂肪

4. 不乱吃减肥药，只会带来副作用。

   如果你觉得不满意，你可以借助尔美吸脂，这样可以快速达到效果。

    

Answer 4

不用刻意节食，少吃油腻、每顿吃到7分饱，每天坚持做一小时以上有氧运动，持续半年至一年，方法很简单，一定要坚持

Answer 5

不可以