怎样才能控制自己的情绪呢？
控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议可以帮助你控制自己的情绪：
认知情绪：首先，了解并认知自己的情绪。识别你当前的情绪是愤怒、焦虑、悲伤还是其他情绪，这可以帮助你更有效地处理它们。
深呼吸和放松练习：在情绪高涨时，进行深呼吸可以帮助你平复情绪。深呼吸可以帮助平稳呼吸，放松紧张的神经系统。
倾听内心：给自己一些时间，倾听内心的声音，了解情绪的根源。
避免冲动反应：在情绪高涨的时候，避免做出冲动的行为或说出冲动的话语，这可能会导致后悔。
寻找解决方案：如果你感到不快，尝试寻找解决问题的方法，而不是只是抱怨或抱怨。
转移注意力：将注意力转移到其他事物上，比如做一些让你愉悦的活动，可以帮助你暂时远离情绪困扰。
采用积极态度：尝试用积极、乐观的态度来看待事情，这可以帮助你更好地应对困难和挑战。
学会说“不”：学会拒绝一些让你感到不适或超出自己承受范围的事情，保护自己的情绪和精力。
寻求专业帮助：如果你发现自己难以控制情绪，或者情绪对日常生活造成了严重影响，考虑咨询心理健康专业人员的意见。
练习冥想和放松技巧：学会冥想和放松技巧可以帮助你保持内心的平静和稳定。
请记住，控制情绪是一个需要练习的技能，不要对自己过于苛刻。逐步学会应对不同情绪，可以帮助你更好地处理各种情况。
最近一次崩溃大哭的时候，就是孩子发烧，但是只有我自己在家里，我的对象在外面加班，不能回来，我也不会开车
生活着不易，我们很渴望遇到暖心的人。
我们在家里，希望有一个暖心的爱人，事事想着你，说话有分寸，从不惹你生气，多好。
在单位，有一个暖心的群体，事事不计较，不笑不说话，从不与你拌嘴，多好；
在外边，有一群暖心的生人，事事有人帮，人人皆和善，从不与你红脸，多好。
如果有这样的机缘，恐怕是世上最最幸福的人了。我 愿做这样的人，估计没人不想。然而回头 反观一下自己，在家里是一个事事都想着爱人的人吗！总想让爱人好好对自己，可自己好好对爱人了吗！
古人说相敬如宾，你将爱人当宾客相待了吗！也许，才结婚那阵儿还行，可日子久了，爱人脸上生褶子了，不漂亮了，说话俗了，便 生厌了。
吵 架频了，谁瞅谁都不顺眼了。
所以当你要求别人好好对你，首先你得好好对人。爱出者 爱返，情真时情深。相反，抱怨 者怨来，意乱时意去……
在单位你渴望遇到一群暖心的群体，人人都一团和气，善解人意，遇事不计较，总体量别人，每天都 笑脸对你，从不与你争吵拌嘴。
可你做到这些了吗！你每天都把最灿烂的笑容布施给同事了吗？
你每天都替同事和领导着想了吗？你从来不把气迁怒于别人吗？
如果是这样，恭喜你，你一定是个最受欢迎的人，也是最最幸福的人。
可事实是你总把情绪带在脸上，一会晴一会阴，一会这个不好，一会又那个不善，在同事面前说是道非，虽没大过，但让人感觉你总有些不对劲，同事疏远你，领导不信任你，这样的日子能叫好日子。
可以运用跑步等锻炼方式来疏解情绪
可以听音乐等来疏解情绪
可以和别人进行倾诉
在必要时寻求心理咨询的帮助
