Question

上班族如何养生

Answer 1

对于上班族来说，整天的久坐不动，容易产生一些身体疾病，比如颈椎病，腰椎病等等，甚至有些上班族的眼睛会因为长期盯着电脑而导致视力下降，那么有哪些适合上班族的养生方式呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
首先避免一直低着头，现在不少的上班人去都遭受着颈椎病的困扰，那么这个和职业有这非常大的关系，有很多的人上班的时候需要一直低头，因此，特别容易出现颈椎病，那么，想要不患上这种疾病，那就要避免一直低头的状态哦！伏案工作的设计师们要避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。 零食我们大家都不陌生，辣条等垃圾食品、含糖饮料、碳酸饮料等。当然，以上这些都是不健康食物，零食是三餐之间选择的食物，牛奶、酸奶等奶制品；苹果、荔枝、木瓜、火龙果、梨、提子等水果；碧根果、开心果、杏仁、腰果、松仁等坚果，以上这些是健康的零食，可以作为日常零食的首选之品。
但是，零食毕竟是零食，和正餐有天壤之别，在选择零食的时候一定要注意种类和量的选择，切莫让零食瘀阻代跑，否则，健康的零食也不利于身体健康。
垃圾食品由于高盐、高盐、高调味品会让人觉得很香，把人的口味变重，使人在日常饮食中也不自觉的重口味，不利于摄盐量的控制，对全人群来说，不利于高血压等慢性病的控制。
并且由于这些零食口味很重，让我们不喜欢吃饭，总觉得没味，久而久之，正餐摄入量减少，这些零食摄入量又过多，非常不利于健康。