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一、市场上增高药物的实际作用是不大的。 二、目前有一种断骨增高手术,做该手术后增高约5—10CM,但医学界一般都不主张轻易地做该手术。 三、增高是必须综合进行的,单纯依靠药物不行,同样道理单纯依靠锻炼也不行 。那么怎么样可以长个子呢? 1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关。 2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、多锻炼,多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 走:大幅度摆臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。 抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。 跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次练习,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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同胞= =握爪
我13只有152= =
现在应该不用担心身高,毕竟女生要到19~23岁才停止长高。
我自己没有什么方法,只能帮你从百科找了= =
如果你还没有初潮(月经),那么恭喜你,你还可以有充裕的时间慢慢长,如果已经来的话,你就惨了。
方法:1)多吃如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等。
2)青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时
3)多做摸高练习,爬杆或爬绳梯锻炼,上体前引,交叉伸展,.跳绳、跳皮筋、踢毽子,.单杆悬垂,游泳的运动。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,不宜作为18岁以前少年的经常训练项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
4)保持心情愉快(研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。)
我13只有152= =
现在应该不用担心身高,毕竟女生要到19~23岁才停止长高。
我自己没有什么方法,只能帮你从百科找了= =
如果你还没有初潮(月经),那么恭喜你,你还可以有充裕的时间慢慢长,如果已经来的话,你就惨了。
方法:1)多吃如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等。
2)青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时
3)多做摸高练习,爬杆或爬绳梯锻炼,上体前引,交叉伸展,.跳绳、跳皮筋、踢毽子,.单杆悬垂,游泳的运动。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,不宜作为18岁以前少年的经常训练项目,即使过了青春发育期,也不适于进行这类运动,以免影响身高的发育。
4)保持心情愉快(研究发现,精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。)
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孩子的身高是有些不足,但不是矮小,一般五岁半孩子最低限度应该在111.4厘米,你家宝宝比这个值低了3.4厘米。最好能去省城儿童医院进行全面些的相关检查,比如营养方面问题,如血清微量元素、血常规、骨密度,另外,内分泌方面的检查也查一下。看看哪有不足的地方,有时微量元素不足或铅过量、缺钙、贫血等都会影响宝宝的生长发育。另外就是内分泌方面的问题了,可别自己药,还是要查明后纠正。在纠正同时,注意合理喂养、保证每日足量的蛋白质、维生素ABCDE等,增加运动,多让宝宝跳绳,这种垂直运动的刺激有利于宝宝长个。
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矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差,每年生长速度低于5厘米者。简单地说,如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的,或年生长高度少于5厘米时,应考虑孩子可能存在生长障碍。孩子长不高怎么办呢?
1、不要挑食。处在生长发育期的孩子不能偏食,家长应有意识地为孩子增加各类营养,包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物;如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物,以及富含锌的食物。
2、好的睡眠。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以,儿童应该在每天21时前入睡,早晨6时30分钟左右起床,这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。
3、要做运动。运动不但可以强身健体,还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目,比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动;那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。
4、心情要好。因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中,孩子身高的增长就有可能受到影响。
1、不要挑食。处在生长发育期的孩子不能偏食,家长应有意识地为孩子增加各类营养,包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物;如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物,以及富含锌的食物。
2、好的睡眠。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以,儿童应该在每天21时前入睡,早晨6时30分钟左右起床,这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。
3、要做运动。运动不但可以强身健体,还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目,比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动;那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。
4、心情要好。因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中,孩子身高的增长就有可能受到影响。
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想要长高就必须要抓住年龄发育期的机会,一般的话学龄前期是4−6岁之间,发育期10~16岁之间,冲刺阶段17~25岁,所以17~25岁之间是关键期,如何抓住关键阶段,要从各个因素中去考虑。这些都是生活常识了。
1.就是要注意自己的饮食习惯,多补充一点有力于长身体的元素保持营养的均衡。如:钙元素,锌元素,铁元素等。还要多吃一些新鲜的蔬菜水果等,因为蔬菜水果中富含大量的维生素C,是身体长高必备的良好的营养膳食。
2.就是要多注意休息,睡觉时间定为8小时左右为最佳,不要太长也不要太短。
3.要多注意运动,不要整天的懒床不起,要给自己制定一个运动计划,每天运动时间定在1小时左右为最佳,不要时间太长,时间长了反而可能给身体健康带来一种负担,运动项目可以跑跑步,打打篮球,乒乓球等等,运动有利于加速新陈代谢和骨组织的生长。
说的这些只是对身体起到一定的辅助作用,作用明不明显,主要还得根据每个人的身体状况,和先天性遗传来的。
希望我的回答对你有所帮助谢谢!
1.就是要注意自己的饮食习惯,多补充一点有力于长身体的元素保持营养的均衡。如:钙元素,锌元素,铁元素等。还要多吃一些新鲜的蔬菜水果等,因为蔬菜水果中富含大量的维生素C,是身体长高必备的良好的营养膳食。
2.就是要多注意休息,睡觉时间定为8小时左右为最佳,不要太长也不要太短。
3.要多注意运动,不要整天的懒床不起,要给自己制定一个运动计划,每天运动时间定在1小时左右为最佳,不要时间太长,时间长了反而可能给身体健康带来一种负担,运动项目可以跑跑步,打打篮球,乒乓球等等,运动有利于加速新陈代谢和骨组织的生长。
说的这些只是对身体起到一定的辅助作用,作用明不明显,主要还得根据每个人的身体状况,和先天性遗传来的。
希望我的回答对你有所帮助谢谢!
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