Question

社交恐惧症如何自我疗愈呢？

Answer 1

社恐是一种常见的心理问题，尤其是对于年轻人来说。这种症状表现为害怕社交场合，害怕被别人评判，缺乏自信等等。年轻人往往由于不自信而无法表现自己，有时甚至无法完成日常任务。下面就来说说年轻人该如何战胜社恐。
1、参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
最后，对于不能及时战胜社恐的，需要及时去医院就诊，在专业医生的帮助下，通过心理治疗和药物治疗减轻痛苦程度。