Question

每天睡得挺早的，可早晨起来总是觉得困，一到上午就感觉睁不开眼睛， 怎么办呢

Answer 1

不是睡眠不足,应该是睡眠质量不好,平时多注意睡前的一些调理,比如说用温水洗面洗脚,之后喝热牛奶,调节睡眠吃酸枣仁粉是相当有效的.睡觉前也不要马上躺床上,先盘坐在床上调整一会呼吸,5分钟左右的深呼吸,练瑜伽的人也可以冥想,保持精神放松.之后睡觉.再者是睡觉的环境,枕头与床铺千万不要太软,太软第二天起来会肌肉疲乏,因为肌肉在睡眠时没有支撑点,得不到有效放松.室内环境也不不要太干燥和太闷热,太闭塞,保持室内的空气畅通,不要形成太大的风就行了,晚上开空调会影响睡眠,喜欢香味的朋友们可以用香薰灯,点几滴玫瑰精油或是水仙精油神马的(我忘了是什么种类的花了),睡前室内的灯光也不要太亮,黄色的柔和的灯光最好.第二天早上起来,要及时洗面,晚上皮肤代谢的污垢要及时清理,保证皮肤的呼吸,可以减少压力,防止困倦.平时多吃一些养血的,比如养血安神片(有毒性,不能长期吃),汉波红枣什么的,注意养血气,防止困倦.

Answer 2

个人判断你是处于亚健康状态。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。表现为脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等；心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等；免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

调节自身健康状况的饮食：
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处。

除了饮食外，建议你了解一下纳豆。我们单位的员工都有亚健康的表现。之前他们也是通过纳豆而减轻这些症状的。

Answer 3

睡的太多了也不好，也容易犯困。所以建议你晚上9点睡觉，早7点左右起床。每天可以适当进行锻炼，如慢跑，散步等户外运动。节假日也不要睡懒觉，每天按时睡觉形成规律就好了。

Answer 4

睡眠时间足够，但睡眠质量不好。适当放松一下精神。是不是最近工作太累。

Answer 5

是不是生病了啊，去医院做个全面的检查！