Question

如何控制住自己的脾气

Answer 1

控制脾气是一项很重要的情绪管理技能，以下是一些建议：

• 深呼吸和放慢呼吸节奏： 当你感到愤怒或激动时，停下来，深吸一口气，然后缓慢地呼气。重复几次，这可以帮助你冷静下来。

• 给自己一点时间和空间： 如果你感到愤怒，不要马上做出回应。暂时远离触发你情绪的场景，找一个安静的地方冷静思考。

• 用积极的语言和态度： 尽量使用积极、建设性的语言和态度来表达你的想法和感受，避免使用攻击性或侮辱性的言辞。

• 倾听和理解别人的观点： 尊重他人的意见，试着理解他们的立场，这可以避免争吵和冲突。

• 寻找解决问题的方法： 当你面临困难或挫折时，努力寻找解决问题的方法，而不是陷入愤怒和抱怨中。

• 练习放松技巧： 学会一些放松技巧，比如冥想、瑜伽或深度放松练习，可以帮助你保持冷静和平静。

• 设定明确的目标和期望： 确定清晰的目标和期望，可以帮助你更好地控制自己的情绪，避免不必要的愤怒。

• 寻求帮助： 如果你发现自己很难控制脾气，可以考虑寻求专业的心理健康支持或咨询。

• 认识到愤怒的后果： 愤怒往往会导致冲动和后悔的行为。认识到这一点，可以帮助你更好地控制自己的情绪。

• 培养耐心： 学会等待和忍耐，不要过于急躁和冲动。

记住，控制脾气是一个需要练习和培养的能力，不要期望一蹴而就。持之以恒地练习这些技巧，你会变得越来越擅长控制自己的情绪。

Answer 2

生活中让情绪失控的时候，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定
遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。
时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中锻炼自己的抗压能力，学会适应。
1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火 时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。
3、适当的宣 泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己 的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。
4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴 躁 的原因是因为自己太过计较，所以应该 学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

5、愤怒时请保持沉默

任何人在愤怒时说出的话，基本上是火上浇油，很容易伤害他人的感情。

在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了。

6、发怒时看看镜子

即使是我们日常再注重自己的内心修养，也定会陷入愤怒的状态。

这个时候，推荐一个方法，照镜子，说白了，就是看看愤怒时候的自己有多丑陋，自然，情绪就会得到一些控制。